DAS Yin Yoga - Wellness Retreat in Deine Körperweisheit
Re-Connect with your inner wisdom
01.06.2023 bis 04.06.2023
Im Bayerischen Wald, Grafenwiesen
Spirit & Spa Hotel Birkenhof am Elfenhain
Wenn Du Dich auf tiefster Zellebene von innerer Unruhe, körperlichen
Verspannungen und alten Mustern lösen möchtest (ganz abgesehen von dem Wunsch nach mehr Entspannung und Leichtigkeit auch im Alltag) dann solltest Du dieses auf Achtsamkeit und Wohlwollen
ausgerichtete Yoga-Retreat nicht verpassen.
Erfahre den Körper und Deine Körperwahrnehmung als eine elementare Ressource für
Ruhe und Entspannung.
Dein Tag beginnt ruhig inmitten der schönsten Natur des Bayerischen Waldes. Zwischen sanft geschwungenen und grün bewaldeten Bergen, im ruhig und idyllisch am Waldrand gelegenen Hotel Spirit & Spa am Elfenhain, in Grafenwiesen.
Du öffnest die Balkontür und machst einen Schritt nach draußen. Die Luft ist rein und erfrischend und außer Vogelgezwitscher ist nichts zu hören...
eine wundervolle Stille...
Im Yogaraum erwartet Dich eine achtsam angeleitete Morgenmeditation und führt Dich sachte und in Deinem Tempo in die Präsenz des Tages.
Die Yogastunde lässt deinen Körper auf sanfte und zuversichtliche Weise lebendig werden und Du freust Dich den Tag, der vor Dir liegt....
Beim Frühstücksbuffet, das keine Wünsche offen lässt, nimmst Du bereits die Fülle des Lebens wahr und ein Gefühl von Freude auf den Tag breitet sich in Dir aus.
Nach dem Frühstück folgst Du deinen Impulsen und entscheidest Dich
-
einen gemütlichen Spaziergang im Elfenhain und Kräutergarten zu machen
- ein Buch in den lauschigen Liegen im Garten zu lesen
- in der Bade-und Saunalandschaft die Wärme und das Wasser zu genießen
- Dich mit einer der vielfältigen Wellnessanwendungen im SinnesReich verwöhnen zu lassen
- oder doch lieber zum Waldbaden?
Verbinde Dich mit Dir selbst und lass die Entscheidung aus Deinem Bauchgefühl entstehen
Vorfreude auf die kommenden Tage und die Möglichkeiten, die sich Dir bieten, wird bereits spürbar...
Willkommen, Du liebe Seele.
Das Yoga Retreat "Re-Connect with your inner wisdom" ist die perfekte Gelegenheit um Deiner inneren Stimme zu
lauschen, zu reflektieren und Deinen Körper als (D)eine elementare Ressource für Entspannung und Leichtigkeit zu erkennen und zu nutzen.
Du musst nicht bis nach Bali fliegen, um in die Energie und Präsens Deines authentischen Selbst zu kommen
Dieser schöne Ort hier im Bayerischen Wald ist perfekt dafür geeignet, um in transformierende Tage tief in die in Dir vorhandene Körperweisheit und Lebensenergie ein- und aufzutauchen.
Dieses Retreat stärkt Dich und Deine Verbindung zu Dir
und Deinem wahren Selbst
… Du kannst Dich, getragen von einem Raum des Wohlwollens und der Wertschätzung liebevoll mit
dem verbinden, was Dir wirklich wichtig ist
...Du lernst einfach umzusetzende Übungen, die Dir dabei helfen Dein Wohlbefinden und die
Verbindung zu Dir selbst auch im Alltag weiterhin beizubehalten, ohne dass Du dabei Dein
Leben komplett umkrempeln musst
...unterstützt Dich auch im Alltag weiterhin auf Deine körperliche Empfindungen zu hören
und Deiner Wahrnehmung zu vertrauen
...hilft Dir in Verbundenheit mit Dir und Deinem Körper zu kommen und damit
mit Deinem authentischen Selbst und allen seinen Anteilen
...körperliche Verspannungen lösen sich und Du gehst befreiter
und beweglicher in Deinen Alltag
...Dein Nervensystem entspannt sich und emotionale und
mentale Anspannung fällt ab
...ich soll extra für ein Yoga Retreat für 4 Tage in den Bayerischen Wald fahren? Ich habe kaum die Zeit, um überhaupt etwas für mich zu machen?
Oder Du hast vielleicht ein Retreat Wochenende bereits auf Deiner "was ich gerne einmal machen möchte Liste", aber Du glaubst selbst nicht mehr daran, dass Du das jemals machen kannst.
Du fragst Dich, wie Du bei Deiner Unruhe ausgerechnet mit einer meditativen Körperarbeit aus der Unruhe und in die Entspannung kommen kannst.
Du wunderst Dich, was Yin und Tools zur Regulation des Nervensystem mit alten Mustern zu tun haben sollten?
Zeit für sich selbst zu nehmen und sich in
Trubel und der Hektik des Alltags warmherzige Wertschätzung entgegenzubringen, ist etwas was viele Menschen heutzutage nicht mehr können.
Falls es Dir bisher schwer gefallen ist, auch im Alltag regelmäßig zu Entspannung und Leichtigkeit zu finden, dann legst Du in diesen 4 Tagen, die wir zusammen verbringen die Basis, um diese Qualitäten zu festigen und immer mehr auch in Deinem täglichen Leben zu verkörpern.
Achtsames Yin und MyoYin Yoga zusammen mit Techniken zur Regulation des Nervensystems führen zu ganzheitlicher Entspannung und in ein Gefühl des In-sich-Ruhen-Könnens.
Ja, Du bist es wert!
Es ist Zeit mit dem Träumen aufzuhören und tatsächlich Dein bestes Leben in Leichtigkeit, Klarheit und innerer Ruhe zu leben.
Jetzt ist Deine Zeit! Diese Retreat solltest Du nicht verpassen!
"Re-Connect with your inner wisdom" ist mehr als ein Yoga Retreat.
Es ist eine wohlwollende Entdeckungsreise zu Verbundenheit und führt
Dich zu einer tiefen Erfahrung und Wertschätzung Deiner Körperweisheit.
Leichtigkeit und Entspannung
Schon beim Ankommen im Spirit & Spa Birkenhof am Elfenhain wirst Du spüren, dass es sich hier in allem bisschen nach mehr Herzenswärme, mehr Entspannung und mehr Achtsamkeit anfühlt.
Mit diesem Gefühl kannst Du zunächst einmal Dein Zimmer beziehen und in Ruhe ankommen.
Allein die Ruhe und Schönheit der Umgebung wirkt entspannend.
Zusammen mit dem sorgfältig erstellten Retreat Programm "Re-connect with your inner wisdom", wirst Du Dich tief mit deiner Körperweisheit verbinden können.
Unruhe und Verspannungen loslassen
Yin Yoga ist eine meditative Yogapraxis, in der wir uns den tiefer liegenden Schichten im Körper widmen.
Die meisten Yin Posen werden im Sitzen oder Liegen praktiziert. Dieses sensible und feinfühlige Yin-Üben fördert die körperliche Beweglichkeit, schult die Achtsamkeit und löst dabei körperliche, mentale und emotionale Verspannungen.
"The Power of Yin Yoga is time, not effort" - Paul Grilley
MyoYin ist eine Kombination aus Yin Yoga und Myofascial Release (MFR) Techniken. Durch das Ausüben von statischem Druck oder mit Bewegung werden Verhärtungen und Trigger Points im Myofaszialen Gewebe bearbeitet.
Durch diese Art der Selbstmassage kannst Du Dich jederzeit von Verspannungen und den oftmals damit verbundenen Schmerzen befreien.
In Kombination mit der ruhigen Yin Praxis führt dies zu einem Zustand tiefer körperlicher, mentaler und emotionaler Entspannung und Ruhe
Integration und Transformation
Dieses Yoga Retreat "Re-Connect with your inner wisdom" ist sowohl für Yoga Neulinge als auch für Menschen mit Yogaerfahrung geeignet.
Alle Übungen werden achtsam angeleitet. Alles darf und nichts muss.
Durch liebevolle Wahrnehmung der körperlichen Empfindungen kann Integration und langanhaltende Transformation auf tiefster Zellebene entstehen. Die Selbstwahrnehmung und Intuition wird gefördert.
Durch deine persönliche und die Gruppenerfahrung im Retreat wirst Du ein tiefes Verständnis von dem bekommen, was es für Dich braucht, um ein Leben in Leichtigkeit und Präsenz zu führen.
Alle Yogaeinheiten sind darauf ausgerichtet einen liebevollen und wohlwollenden Umgang mit dem eigenen Körper und Geist zu schulen. Damit entsteht Raum, um sich wieder mit seiner inneren Stimme und der eigenen Körperweisheit zu verbinden und diese Verbindung als stete Quelle der Sicherheit und des Wohlfühlens nutzen zu können.
Der Tagesablauf / Programm
Tag 1 Willkommen
Individuelle Anreise und Check-in
Zimmer beziehen und erst einmal ankommen
(Die Zimmer stehen spätestens ab 15:00 Uhr zur Verfügung)
14:00 Uhr- 16:00 Uhr Nachmittagsbuffet
17:00 Uhr - 18:30 Uhr Kennenlernen und Yoga
Unsere erste gemeinsame Zeit im "Re-connect with your inner wisdom" Retreat starten wir im Yogaraum mit einer Ankommensequenz und einer sanften Yin Yoga Stunde.
ab 19:00 Uhr 5-Gänge Abendessen
Tag 2 Ausrichtung nach Innen
Morgenmeditation und Ausrichtung für den Tag.
YinYang Yoga Stunde.
Zeit für Dich. Folge Deinen Impulsen.
Vielleicht möchtest Du
- Raus in die Natur
- Dich im SinnesReich verwöhnen lassen
- die verschiedenen Saunen erkunden und schwitzen
- im Ruhebereich dösen
- im Rooftop Pool mit Blick auf die Berge der Umgebung schwimmen
Nachmittagsbuffet von 14:00 - 16:00 Uhr
Wir erkunden unseren Seins-Zustand als erstes mit einer Orienting / Focusing Praxis und lösen danach in
einer MyoYin Stunde Verspannungen und Trigger Points.
In Shavasana kann sich Dein Körper und Geist dann vollkommen entspannen.
ab 19:00 Uhr 5-Gänge Abendessen
21:00 Uhr- 21:30 Uhr Meditation
Mit einer Special Klangschalen Meditation lassen wir den Tag ausklingen.
Tag 3 Spüren, Erlauben, SEIN
07:30 Uhr - 09:15 Uhr
Morgenmeditation und Ausrichtung für den Tag.
YinYang Yoga Stunde
Zeit für Dich Zeit. Folge Deinen Impulsen.
Vielleicht
- mit einem Spaziergang / Wanderung
- im Cardio und Kraftbereich etwas Sport machen
- lass Dich mit einer Massage oder Kosmetikbehandlung verwöhnen
- finde im Gartenreich ein lauschiges Plätzchen zum lesen
- dreh' eine Runde auf dem Chakra Weg
14:00 Uhr - 16:00 Uhr Nachmittagsbuffet
Eine achtsame Yin Yoga Stunde mit Fokus auf die Meridiane. Indem wir unsere Aufmerksamkeit nach Innen lenken kommen wir vom Spüren
ins Erlauben und zum SEIN.
ab 19:00 Uhr 5-Gänge Abendessen
21:00 Uhr
Eine Achtsamkeitsmeditation Body-Scan
Tag 4 Integrieren
Die Themen der Yoga - und Meditationsstunden an den einzelnen Tagen können eventuell noch geändert bzw. angepasst werden.
Wow, das ist genau für mich gemacht. Ich bin bereit!
Das Hotel Spirit & Spa Birkenhof am Elfenhain ist Dein Zuhause für die nächsten Tage.
Bereits bei der Ankunft wirst Du herzlichst im 4-Sterne Wellnesshotel Spirit & Spa Birkenhof am Elfenhain in Grafenwiesen, einem kleinen Dorf mitten im Herzen des Bayerischen Waldes, empfangen. Du hast die Wahl zwischen verschiedenen Zimmerkategorien. Gemütlich und wohlig im ElfenReich, geräumig und mit farbakzenten in NeptunsReich oder warm und anheimelnd im WaldReich. Alle Zimmer sind mit viel Geschmack und liebevollen Details eingerichtet und haben Balkon oder Terasse.
Hier findest Du alle Zimmerkategorien im Überblick.
https://www.hotel-birkenhof.de/de/zimmer.html
Wellness
Neben dem Retreat Programm gibt es genügend Freiraum, um Dich in Deinem Tempo und nach deinen Vorstellungen zu entspannen oder aktiv zu sein.
Wellness auf 4000 Quadratmeter – das kann für Dich bedeuten: erfrischende Momente im Wasser, wohltuende Wärme in den verschiedenen Saunen, Fitness für Deinen Körper und Wohlfühlmomente in der Wellnesspagode "SinnesReich".
Mehrere großzügige und farbenfrohe Ruheräume laden zum Entspannen ein.
Vom Rooftop Pool hast Du einen wunderbaren Blick auf die umliegenden Berge.
Kulinarik
Im Spa & Spirit Birkenhof am Elfenhain wird viel Wert auf Nachhaltigkeit gelegt. Das zeigt sich auch im Essen. Die Devise lautet hier stets "so regional und saisonal wie möglich".
Während Deines Aufenthaltes lass Dich vom Birkenhof Team kulinarisch verwöhnen.
PS: Falls Du, wie ich selbst, kein Fleisch oder Fisch isst, das vegetarische Essen ist hervorragend.
Im Zimmerpreis ist enthalten:
- reichhaltiges Frühstücksbuffet (07:30 - 11:00 Uhr): Frühstücksklassiker wie Semmeln, verschiedene Brotsorten, Aufschnitt und Marmelade, Körnerecke und Saftbar, Frischkornbreie, hausgemachte Müslivariationen, Superfood wie Chiasamen oder Hanfsamen, Frischobst, Rohkost und persönlich zubereitete, individuelle Eierkreationen
- gluten- und laktosefreie Produkte (beim Frühstück immer mit dabei und auf Anfrage zu allen Mahlzeiten)
- vielseitiger Nachmittagssnack (14:00 - 16:00 Uhr): Suppe, kleines Salatbuffet, Brotzeit, ein warmes Gericht, diverse alkoholfreie offene Getränke, Ingwerwasser sowie Tee und Kaffee oder Cappuccino, Latte Macciato, Milchkaffee und Kuchenauswahl
- 5-Gänge-Wahlmenü am Abend: Salatbar, Suppe, Hauptgang mit Wahlmöglichkeit (u.a. vegetarischem Gourmet-Vital- Gericht), Dessert, Käsevariatonen oder einmal wöchentlich Themenbuffet und Spezialitätenabende - serviert vom liebenswerten Birkenhof-Team
- täglich Käsebuffet
- tagsüber Wasser und Tee im Wellnessbereich
Was ist im Preis der Yoga Pauschale enthalten?
- Alle Yogastunden
- Orienting & Focusing Übungen
- Meditationen
- Body-Scan
- Special Klangschalen Meditation
- Inspirierende Gespräche mit deiner Retreatleitung Susanne
- Ein Raum voller Wertschätzung und Wohlwollen
- Die Möglichkeit ganz DU sein zu können
- Herzensverbindung und Austausch in der Gruppe gleichgesinnter Menschen
Preis € 345,-
Wow, was ist das denn? Dazu gibt es noch weitere Extras? Yezzz :-)
MyoYin Ball Rolling Set
Damit Du die Entspannungs- und Selbstmassagetechniken, die Du in der MyoYin Stunde bereits kennengelernt hast auch gleich in deinen Alltag und nach Hause mitnehmen
und umsetzen kannst, erhältst Du von mir Dein persönliches MyoYin Ball Rolling Set.
25 % Ermäßigung Yin Yoga Online
Um die Erfahrung von Entspannung dann auch gleich in Deinen Alltag einzubauen und auch langfristig körperliche Flexibilität und damit Gesundheit zu erhalten, erhältst Du einen Monat auf jede Online Stunde 25 % Ermäßigung.
und weitere tolle Überraschungen ....
Was kommt zum Preis der Yoga Pauschale noch hinzu?
Retreatleitung -Susanne
Hey, schön, dass Du da bist, und ich freue mich, dass Du bis hierher gelesen hast.
Nachdem Du nun ganz viel zum Inhalt und Rahmen dieses wunderbaren Retreats
"Re-Connect with your inner wisdom" lesen konntest, erfährst Du hier auch noch etwas über mich und was mich dazu bewegt, dieses Retreat anzubieten und zu leiten.
Ich bin Susanne und ich bin ausgebildete Hatha, Yin - und MyoYin Yoga Lehrerin, Kursleiterin für Entspannungsmeditation und zertifizierte NESC (NeuroEmbodied Soul Centering) Coach.
Und weil ich dieses Thema so spannend und wichtig finde lerne ich weiter dazu und mache noch eine Weiterbildung bei Verena König zur Neurosytemischen Integration, traumasensibles Coaching.
Ich freue mich so sehr, dass immer mehr Menschen spüren, dass die Wahrnehmung und Integration von körperlichen Empfindungen sehr hilfreich und wichtig ist, wenn wir langfristige Veränderung in uns erschaffen möchten. Denn nur in einem regulierten Nervensystem haben wir die Möglichkeit uns auf Veränderungen auch tatsächlich einzulassen.
In meinen Yogastunden verbinden sich meine eigene langjährige Yogapraxis, zahlreiche Yogaausbildungen, Meditation und Atemgewahrsein zu einer wunderbaren ganzheitlichen Erfahrung.
Die achtsame und traumasensible Ausrichtung meiner Yogastunden erlaubt Dir stets, ganz
Du selbst zu sein..
Mit der Kombination aus Yin / MyoYin Yoga und Tools und Techniken aus dem körperorientierten, traumsensiblen Coaching hast Du die Möglichkeit, Dich in liebevollem Wohlwollen und Leichtigkeit mit Deiner Körperweisheit zu verbinden. Dadurch kann ein ganzheitliches Gefühl
von Vertrauen, Entspannung und tiefer Verbundenheit mit Deinem innersten Selbst entstehen.
Lebe heute Dein bestes Leben
