Sva-Svara Yoga

Yin Yoga

Yin Yoga ist eine meditative Yogapraxis, die mehr nach innen und auf die tiefer liegenden Schichten im Körper ausgerichtet ist. Die Körperstellungen (Asanas) werden mit entspannter Muskulatur im allgemeinen zwischen 3 und 5 Minuten gehalten.  Dadurch werden besonders die tieferen Schichten des Bindegewebes, wie Faszien, Bänder, Sehnen und Gelenke passiv gedehnt, sanft beansprucht, gestärkt und in ihrer Funktion unterstützt.

 

Blockaden, Verspannungen und Verkürzungen am Bindegewebe, an Bändern und an Gelenken können sich lösen. Unterstützend hierfür werden  Yogablöcke, Decken, Bolster und Kissen zu Hilfe genommen. Die meisten Asanas werden im Sitzen oder Liegen praktiziert.

 

Die Praxis ist von Ruhe und Achtsamkeit geprägt und zielt darauf ab stressbedingte Anspannung abzubauen, Schmerzen zu reduzieren sowie innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu kultivieren.

Dieses sensible und feinfühlige Üben fördert die körperliche Beweglichkeit, schult die Achtsamkeit und löst dabei körperliche, mentale und emotionale Verspannungen.

 

Für Yin Yoga sind keinerlei Yoga Vorkenntnisse nötig. Bei Einschränkungen und Fragen melde Dich gerne bei mir.

 

Auch wenn Yin Yoga eine Praxis ist, in der weniger mehr ist gestalte ich meine Stunden abwechslungsreich. Die Haltungen (Asanas) setzen sich je nach Thema zu unterschiedlichen Sequenzen zusammen. Zum Beispiel nach den 5-Elementen im TCM, den Meridianen, Jahreszeiten, verschiedene Körperbereiche, der Uhrzeit, dem aktuelle Wetter, Bewegungscharaktere, Chakren und vielen anderen kreativen Ideen.

 

MyoYin

MyoYin ist eine Kombination aus  Yin Yoga und Myofascial Release (MFR) Techniken, benannt nach der Begründerin und meiner Yin Yoga Lehrerin, Jo Phee. 

 

Myofascial Release Techniken sind eine bewusste und methodische Faszien-bzw. Bindegewebs-manipulation, eine Art Selbstmassage, in der gezielte manuelle Techniken angewandt werden um Verspannungen zu lösen. Durch Ausüben von statischem Druck oder mit Bewegungen, werden  Verhärtungen und Trigger Points im Myofaszialen Gewebe gelöst.

Unser gesamtes Bindegewebe, dazu gehören unsere Muskeln, die Sehnen, die Bänder, die Faszien und Gelenke wird damit rehydriert. Damit wird die Flüssigkeitsversorgung gefördert und das Gewebe bleibt geschmeidig, beweglich und stabil.

 

Diese wunderbare Kombination von Yin Yoga und Myofascial Release ist eine umfassende und effiziente Methode, mit der Verspannungen und Schmerzen  gelindert und mehr Beweglichkeit erlangt werden kann. 

 

Durch die Kombination mit der ruhigen Yin Praxis führt dies zu einem Zustand tiefer körperlicher, mentaler und emotionaler Entspannung und Ruhe. 

 

Für die MFR Techniken werden Tennisbälle oder auch Schaumstoffbälle benutzt.

 

Für MyoYin sind keinerlei Yoga Vorkenntnisse nötig. 

 

Bei Einschränkungen und Fragen melde Dich gerne einfach bei mir.


Slow Vinyasa & Balance

 

In dieser Yogaeinheit verbinden wir ineinander übergehende Yogaasanas zu einem vitalisierenden und kräftigenden Flow. Die Stunde folgt einem systematischen und logischen Aufbau und führt, klar strukturiert, in eine Balance  Haltung. 

 

Im Gegensatz zum Vinyasa, folgt beim Slow Vinyasa nicht mit jedem Atemzug die nächste Yogaasana. Du hast meist einige Atemzüge Zeit Dich in den Haltungen (Asana) auszurichten. 

 

Das "Flow-Gefühl" bleibt dabei erhalten und durch die Möglichkeit, das Asana gut auszurichten wird ,  die Fähigkeit den eigenen Körper im Raum gut wahrzunehmen gestärkt. Slow Vinyasa verhilft zu mehr Achtsamkeit und Präsenz. Alle Balance Haltungen werden im Detail erklärt.

 

Die Stunde ist kraftvoll und stärkt Deine Muskulatur, Flexibilität und Balance. Neben Spaß an Bewegung und deine Yogapraxis zu vertiefen, ist etwas Humor und eine liebevolle Einstellung Dir selbst gegenüber für Balance Haltungen sehr nützlich. 

Alle Peak Balance Haltungen werden im Detail erklärt. (Grundprinzipien und Mechanik)

 

 

 

Hatha Yoga

Hatha Yoga ist eine körperorientierte Praxis in der Körperhaltungen (Asanas),  Atemtechniken (Pranayama) und Meditation kombiniert werden, um ein Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele herzustellen.

 

Das regelmäßige Üben verhilft zu mehr Entspannung, kräftigt die Muskulatur (Kraft), verhilft zu mehr Flexibilität (Beweglichkeit) und mehr Balance.

 

In meinen Yoga Stunden kannst Du Dich von körperlichen, emotionalen und mentalen Anspannungen lösen

 

Yoga ist Energiearbeit. Wir nutzen die Yoga Haltungen dazu, dass unser Chi, Prana, unsere Lebensenergie, harmonisch und frei in unserem Körper fließen und sich verteilen kann. Gleichzeitig bekommen wir damit die Chance unsere Körperwahrnehmung zu schulen und präsent und aufmerksam für alle körperlichen, emotionalen, mentalen und energetischen Wahrnehmungen und Empfindungen zu werden.

 

Yoga ist das Richtige für Dich wenn Du

  • Dich gestresst fühlst
  • Deinen Geist beruhigen und wieder mehr fokussiert sein möchtest
  • Dir mehr körperliche und vielleicht auch geistige Flexibilität wünschst
  • Tief entspannen möchtest
  • Achtsamer mit Dir oder/und anderen sein möchtest
  • Besser Schlafen möchtest
  • Verspannungsschmerzen im Nacken,-Hals,- oder Schulterbereich hast
  • Rückenschmerzen durch zu wenig Bewegung / zu viel Sitzen hast
  • Du mehr Gleichgewicht zwischen Kraft und Flexibilität haben möchtest
  • Du insgesamt mehr in Balance sein möchtest

 

Yoga Präventionskurse

Krankenkassenzertifizierte Yogakurse


Krankenkassenzertifizierte Yogakurse sind Präventionskurse, für die Du von Deiner Krankenkasse eine Erstattung (bis 100 %) erhältst.  

Was bedeutet eigentlich SVA-SVARA

SVA

 

Sva bedeutet selbst, eigen, besitzen, angeboren, auf sich selbst bezogen, innewohnend. Sva wird auch im Sinne von „das höhere Selbst“, „das wahre Wesen“ und „die Seele“ verwendet.   

 

SVARA

 

Svara bedeutet Geräusch, (innere) Stimme,  Fließen des Atems.