Yoga Kurse


oMYoInside - Yin meets MyoYin - Entspannung und Flexibilität

Der Kurs - Völlige Entspannung am Abend oMYoINside - bietet Dir die wunderbare Gelegenheit alle Vorteile und Nutzen der Yin Yoga Stunde - Entspannung am Abend zu erfahren und Deine Praxis einmal im Monat zusätzlich mit einer MyoYin Stunde zu bereichern. Anders als in reinen Yin Yoga Kursen wird hier 1 x im Monat die Yin Stunde mit Myofascial Release (Ball-Rolling Techniken oder Kompression) kombiniert.

 

Der Kurs ist somit eine Kombination von "Entspannung am Abend" mit "MyoYin"

  

Bitte denk daran, für die MyoYin Stunde benötigst Du 2 Tennisbälle (wir verwenden KEINE Faszienrolle) und einen Yogablock oder ein dickeres Buch.

 

 


Yin Yoga - Völlige Entspannung am Abend

Yin Yoga am Abend ist eine meditative Yogapraxis, die auf vollkommene Entspannung von Körper und Geist ausgerichtet ist.  Die einzelnen Körperhaltungen werden im Sitzen oder Liegen praktiziert und zwischen 3 - 6 Minuten gehalten.

 

Durch dieses lange Halten lösen sich Verfilzungen/Verklebungen in unseren Faszien und  die verschiedenen Schichten des Fascia Gewebes können wieder reibungslos übereinander gleiten. Dies ermöglicht eine wohltuende körperliche, emotionale und mentale Gelöstheit, Entspannung und Zufriedenheit.

 

Yin am Abend ist an keine körperliche Fitness, Flexibilität, Größe, Gewicht, Geschlecht, Alter oder sonstige Identitäten gebunden.

Durch den Einsatz von Hilfsmitteln (Yogablöcke oder Bücher, Kissen, dickere Sofakissen, zusammengerollte Decke) kann jede Pose so verändert und angepasst werden, dass jeder den Nutzen der Haltungen erfahren und spüren kann.

Der Kurs ist das Richtige für Dich wenn Du:

  • Dir mehr Zeit für Dich in Deinem Leben wünschst
  • Dich gestresst oder vielleicht sogar manchmal überfordert fühlst
  • Deinen Geist entrümpeln und wieder mehr fokussiert sein möchtest
  • Dir mehr körperlich und vielleicht auch geistige Flexibilität wünschst
  • Tief entspannen möchtest
  • Achtsamer mit Dir oder anderen sein möchtest
  • Besser schlafen willst
  • Verspannungsschmerzen im Nacken,-Hals,- oder Schulterbereich hast
  • Rückenschmerzen durch zu wenig Bewegung oder zu viel Sitzen hast
  • Du mehr Gleichgewicht zwischen Kraft und Flexibilität haben möchtest

Grundsätzlich hilft Yin zu einer allumfassenden Entspannung und ist somit ideal, um in unserem (meist) sehr aktiven und schnellem (Yang) Leben ins Gleichgewicht zu kommen.

 

 


Lerne mich und Yin Yoga kennen.

 

Möchtest Du gerne besser schlafen und Verspannungen im Nacken - und Schulterbereich lösen?

 

Dann hole Dir mein kostenloses Yin Yoga Video für einen besseren Schlaf.

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MyoYin - Yin meets Myofascial Release

MyoYin ist eine Kombination von Myofascial Release und Yin Yoga und ist eine weitere sehr wirksame Methode um unser Fasziensystem zu bearbeiten. Begründet und entwickelt wurde MyoYin von meiner Yin Yoga Lehrerin Jo Phee.

 

Im MyoYin manipulieren wir mit Ball Rolling-Techniken oder Kompression unser Myofasziales Gewebe und lösen damit muskuläre und fasziale Verspannungen und Blockaden. Schmerzen werden gelindert und die körperliche Beweglichkeit wird wieder erhöht.

 

In Kombination mit der nach innen gerichteten Yin Praxis führt dies zu einer ganz besonderen und intensiven Art der Praxis. Sozusagen ein doppelter Effekt und Nutzen.

 

MyoYin ist kein gewöhnliches Faszienyoga und wir verwenden hier auch keine Faszienrolle.

 


Morning Bliss - Wake up Yinyasa - Dein positiver Start in den Tag

In 45 Minuten zu einem perfekten Start in den Tag. 

 

Der Kurs - Morning Bliss - Wake up Yinyasa ist eine sanfte Yoga Praxis für mehr Flexibilität und der Mobilisierung deiner Lebensenergien. Morning Bliss - Yinyasa - fördert die körperliche und geistige Beweglichkeit und befreit von Verspannungsschmerzen und dem Stress der Woche. Du startest damit vital und genussvoll in Dein Wochenende.


Indem wir einfache und zielgerichtete Körperhaltungen einnehmen und für 2 - 3 Minuten halten lösen wir damit die kleinen Verfilzungen und Verklebungen in unseren Faszien, die jede Nacht dadurch entstehen, weil wir uns nicht bewegen. Die einzelnen Haltungen sind so aufeinander abgestimmt, dass ein ganz besonderer Yin Flow - Yinyasa - entsteht. Diese Mischung trägt dich wunderbar und energievoll durch den Tag und ins Wochenende.

 

Starte Deinen Tag positiv mit einer Yoga Live-Session. Ganz in Ruhe, vielleicht noch etwas verschlafen :-) ganz ohne Stress, ohne Fahrwege. Auf Deiner Matte, in Deiner Umgebung. Eine ganz magische und schöne Zeit um Yoga zu praktizieren. Probier's einfach mal aus.

 


Dieses Video ist aus einer meiner Morning Bliss Wake up Yinyasa Live-Online Zoom Stunden.


Hatha Yoga

Im Hatha Yoga werden statische Asanas und dynamische Elemente kombiniert, dabei wird die Muskulatur gekräftigt und gedehnt.

 

Meine Stunden gestalte ich abwechslungsreich, die Reihenfolge der Asanas ist dabei stets gemäß einer klaren und schlüssigen  Anordnung aufgebaut .

 

Pranayama Übungen ergänzen die Körperarbeit und zum Ende einer jeden Yogastunde darf sich Dein Körper und Geist noch ausgiebig in Shavasana oder in einer Meditation im Sitzen erholen und entspannen.