Sonntag 13.10.2024 bis Mittwoch 16.10.2024

 

4 Tage Yoga Auszeit für Körper, Geist & Seele - Entspannung, Bewusstsein und Balance -

ZEIT FÜR DICH - Das etwas andere Yoga Retreat

 

 

Wo: Biohotel Rupertus, 5771 Leogang

Salzburger Land, AT

 

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Salzburg (Flughafen) 69 km

München 150 km


Und gut zu wissen:

Als gesetzlich Versicherte/r hast Du die Möglichkeit die Yogapauschale zur Erstattung bei Deiner Krankenkasse einzureichen. Informiere Dich hierzu bitte vorab über die Konditionen direkt bei Deiner Krankenkasse. Kurs-ID:KU-ST-5H37V4

 

 

 

Gehörst Du auch zu den Menschen, die sich, beruflich oder privat, sehr viel um andere kümmern? 

 

Wächst in Dir immer mehr ein tiefes Bedürfnis nach Erholung und Regeneration? Verspürst Du den Wunsch, wieder einmal ein paar Tage Zeit nur für Dich zu haben? 

 

Möchtest Du Dich gerne tief entspannen und dabei neue Kraft und Energie tanken? Willst Du Dich limitierende Glaubenssätze erkennen und durchbrechen?

 

Dann solltest Du dieses etwas andere Yoga Retreat definitiv nicht verpassen.

Ausgerichtet auf wohlwollende Selbstfürsorge,  Entspannung und Regeneration kannst Du hier zur Ruhe kommen und hast Zeit für Dich.

Langweilig wird es dabei jedoch nicht :-)

D as Programm ist vielfältig und abwechslungsreich und bietet Dir viele Impulse.

 

Lass diesen Sommer gestärkt, mit Leichtigkeit und tief mit Dir verbunden ausklingen.

Genieße den kommenden Herbst & Winter regeneriert, aus Deiner Mitte und in Balance.

 

 

 

  • stärker
  • entspannter
  • verbundener
  • regenerierter
  • mehr in Balance
  • lebendiger
  • gelöster
  • klarer
  • mehr in Deiner Mitte
  • mehr im Vertrauen
  • bereit für neue und bestehende Herausforderungen

 

Dieses Retreat ist anders als ein "normales" Yogeretreat. Es ist ein buntes und abwechlsungsreiches Programm, dass Dir neue Impulse bietet und Dir erlaubt, ganz Du selbst zu sein.

 

Falls Du Dich gerade an einem Wendepunkt in Deinem Leben befindest, Du feststeckst oder Du Deine Blick- und Ausrichtung ändern möchtest, wenn Du Dich in Deiner ganzen Einzigartigkeit wieder mit Dir selbst und anderen verbinden willst, wenn Du Dein inneres spielerisches Wesen neu entdecken und wenn Du gerne an unterschiedlichen Yogastunden (Yin Yoga, Hatha Yoga, Slow Flow und MyoYin) in einem wunderbaren Wellness Hotel  neue Energie und Kraft tanken möchtest, dann ist dieses Retreat genau für Dich gemacht.

 

In diesen 4 Tagen belebst Du Deine Fähigkeit zur Regeneration, zur Selbstfürsorge und Stressregulation. Du entspannst und stärkst Dich. Neben verschiedenen Yogastunden, geführten Meditationen und einfachen Atemtechniken bekommst Du auch einfach anwendbare Ressourcen aus dem Neurosystemischen Coaching an die Hand, um auch im Alltag weiterhin präsent, in Deiner Körperwahrnehmung und mit Dir verbunden zu sein.

 

Falls Du jetzt also so ein bißchen Aufregung oder Nervosität, gemischt mit Neugier verspürst.... wunderbar. Das ist genau die richtige Mischung, die einen dazu bringt sich zu bewegen, sich zu ENT-wickeln und dabei achtsam und im eigenen Tempo aus der persönlichen "Komfort-Zone" zu kommen. Damit entsteht die Möglichkeit Neues zu probieren und zu wachsen. 

 

Fühle Dich herzlich willkommen und mach Dich bereit für 4 wunderbare Tage.

 

Let's go...

 

 


Morgens beginnen wir den Tag mit sanftem Pranayama und einer Meditation.

 


Dann geht es mit einer aktivierenden Yang Yogastunde weiter und wir beleben und stärken unseren Körper mit kräftigenden Hatha Yoga Asanas oder Slow Flow & Balance.



In allen Stunden biete ich Möglichkeiten für individuelle Variationen / Modifikationen an und unterstütze Dich dabei, Deinen Körper mit seinen ganz individuellen, wunderbaren Fähigkeiten und Bedürfnissen wahrzunehmen und zu achten.

 

Damit wird jede Yogastunde zu Deiner Praxis.

 

 

 

 

 

Am Abend laden Dich sanfte Yin Yogastunden dazu ein, Dich tief zu Entspannen und Dich mit Deiner natürlichen Fähigkeit zu Selbstliebe und Regeneration zu erneuern und zu stärken

 

 

 



Vom Frühstück bis zum Abendessen ist im Biohotel Rupertus alles 100 % Bio.

 

Das Frühstück bietet eine fantastische Auswahl:

  • verschiedene Wurst, Schinken und Käsesorten, verschiedene Müsli, Cerialien und Trockenfrüchte, angerührtes Birchermüsli, Milch, Natur- und Beerenjoghurt, frische Brote, Semmeln und Kleingebäck (auch glutenfrei), hausgemachte Marmeladen, Bio - Honige und Honig in der Bienenwabe, selbstgemachte Aufstriche, auch rein pflanzlich - vegan, Biokaffee, Bio-Tees und Kakao, Eier vom Biohof, verschiedene Bio - Säfte, frisches Obst und Gemüse, gluten- und lactosefreie Bio-Produkte

 



 

Namaste und Herzlich Willkommen

Fühle Dich bereits heute schon herzlich von mir Willkommen geheißen.

Ich freue mich darauf, Dich kennenzulernen und diese 4 Tage Yoga-Auszeit für Dich und mit Dir zu gestalten.

 


 

Men occasionally stumble over the truth, but most of them pick themselves up and hurry off as if nothing had happened

Winston Churchill

 

Bist Du bereit für eine Erfahrung, die Dir mehr bietet, als ein "normales" Yoga-Retreat?

 

 

 ... durch ein vielfältiges und buntes Angebot an Yoga, Myofascial Release, Special Workshops und mehr

 

...das Dir mit einfach umzusetzenden Regulationstechniken dabei hilft, Deine Präsenz und

Dein Wohlbefinden körperlich zu verankern und auch im Alltag beizubehalten,

ohne dass Du dabei Dein Leben komplett umkrempeln musst

  

...das Dir ermöglicht, auch nach diesen 4 Tagen weiterhin auf körperliche

Empfindungen zu hören und Deiner Wahrnehmung zu vertrauen

 

... das körperliche Verspannung löst und Dich freier, leichter und energetischer

in Deinen Alltag zurückkehren lässt

 

...das Dein Nervensystem entspannt und dadurch auf sanfte Art und Weise

auch emotionale und mentale Anspannungen abfallen können

 

...in dem Du mit Möglichkeiten spielen und alte Glaubenssätze

über Bord werfen kannst

 

...das Dein neugieriges und spielerisches Ich zum Leben erweckt

 

...das Dich unterstützt, Dich aufbaut, Dein Potential 

und die Verbindung zu Dir selbst zu stärkt

  


 Ja, Das möchte ich !



Es ist wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und sich selbst, auch im Trubel und der Hektik des Alltags, fürsorgende und liebevolle Wertschätzung entgegenzubringen. Falls Du denkst,  das wäre egoistisch oder selbstbezogen, dann stimmt das so nicht.  Es ist ein großer Unterschied nur an sich zu denken und seinen Vorteil auf Kosten von anderen auszuleben oder sich Zeit für sich zu nehmen, um bewusst Dinge zu tun, die einem guttun und in die eigene Mitte führen. Denn nur wenn ich mich gut um mich selbst kümmern und mir selbst Wohlwollen schenken kann, dann kann ich auch wieder für andere da sein, ohne auszubrennen.

 

Falls es Dir bisher also schwer gefallen ist, auch im Alltag regelmäßig zu Dir, zu Entspannung und Leichtigkeit zu finden, dann legst  Du in diesen 4 Tagen, die wir zusammen verbringen die Basis, um diese Qualitäten  zu festigen und immer mehr in Deinem täglichen Leben zu verkörpern. 

 

Achtsames  Yin und MyoYin Yoga zusammen mit kräftigenden Hatha & Vinyasa Elementen führen zu ganzheitlicher Entspannung, in ein Gefühl des Angekommen-Seins und des sich im "Flow-Fühlens." 

 

Und  Du musst weder flexibel noch spirituell sein  um dieses Retreat 100% erfahren und genießen zu können.

 

 

 

Ja, Du bist es wert!

 

Es ist Zeit mit dem Verschieben, Träumen und Zweifeln aufzuhören und tatsächlich JETZT Dein bestes Leben in Zufriedenheit, Leichtigkeit, Klarheit und innerer Ruhe zu leben. 

 

Das ist Deine Zeit! Dieses Retreat solltest Du nicht verpassen!

 

 

 



 

Leichtigkeit und Kraft

 

Hatha Yoga oder Slow Flow Vinyasa sind ideal um den Tag kraftvoll zu starten und unseren Cortisolspiegel (Cortisol ist unser Stresshormon) mit körperlicher Aktivität am Morgen abzubauen und nach unten zu korrgieren.

 

Zusammen mit dem sorgfältig erstellten Retreat Programm "Zeit für Dich" bietet sich Dir in diesen vier Tagen eine tief entspannende und regenerierende Erfahrung, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt und Dir neue Impulse schenkt.

 



Ruhe & Achtsamkeit verankern

 

Yin Yoga ist eine meditative Yogapraxis, in der die Asanas (Körperstellungen) mit entspannter Muskulatur mehrere Minuten gehalten werden. Mit Yogahilfsmitteln wie Blöcken, Bolster, Kissen kann jede Haltung an die individuellen Bedürfnisse des eigenen Körpers angepasst und der Nutzen und die Wirkung erfahren werden.

 

Die meisten Yin Posen werden im Sitzen oder Liegen praktiziert.

 

Dieses sensible und feinfühlige Üben fördert die körperliche Beweglichkeit, verankert Ruhe und Achtsamkeit und löst körperliche, mentale und emotionale Anspannung.  

 

 


 The Power of Yin Yoga is time, not effort

Paul Grilley 


Entspannung auf allen Ebene

 

MyoYin ist eine Kombination aus Yin Yoga und Myofascial Release (MFR) Techniken. Durch das Ausüben von statischem Druck oder mit Bewegung werden Verhärtungen und Trigger Points im Myofaszialen Gewebe bearbeitet.

 

Durch diese Art der Selbstmassage kannst Du Dich jederzeit von Verspannungen und den oftmals damit verbundenen Schmerzen befreien.  

 

 

 


Integration und Transformation

Alle Yogaeinheiten sind darauf ausgerichtet, einen liebevollen und wohlwollenden Umgang mit dem eigenen Körper und Geist zu schulen. Damit entsteht Raum, um Dich mit Deiner inneren Wahrheit und Körperweisheit zu verbinden und diese Verbindung als verlässliche Quelle für unser aller elementares Bedürfniss nach Sicherheit und Vertrauen nutzen zu können. 

 

 

 




Der Tagesablauf / Programm 

Tag 1  Willkommen

Sonntag, 13.10.2024

 

Individuelle Anreise und Check-in

Zimmer beziehen und erst einmal ankommen

 

ab 14:30 Uhr kleine Stärkung mit Suppe, Salat-Bowl und hausgemachten Kuchen

 

17:00 - 18:30 Uhr Kennenlernen, Opening Circle und sanftes Yoga

 

danach 5-Gang Wahlmenü

 


 

Tag 2  Neue Kraft & Stärke

Montag, 14.10.2024

 

07:30 Uhr - 09:15 Uhr Pranayama/ Meditation/ Yoga

 

bis 10:30 Uhr genussvolles Bio-Frühstück

 

11:00 - 13:30 Uhr Workshop Let's Fly

 

Zeit für Dich. Folge Deinen Impulsen.

Vielleicht möchtest Du

  • Raus in die Natur
  • Dich mit einer Beauty Anwendung oder Massage verwöhnen lassen
  • die Saunen erkunden und schwitzen
  • im Ruhebereich dösen oder ein Buch lesen