Vom 01. Februar bis 04. Februar 2024
4 Tage Yoga Auszeit für Körper, Geist & Seele - Entspannung, Körperbewusstsein und innere Balance -
ZEIT FÜR DICH
Wo: Im Bayerischen Wald, 93479 Grafenwiesen
Spirit & Spa Hotel Birkenhof am Elfenhain
NEU: Von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst Kurs-ID:KU-ST-5H37V4
Als gesetzlich Versicherte/r hast Du die Möglichkeit die Yogapauschale zur Erstattung bei Deiner Krankenkasse einzureichen. Informiere Dich hierzu bitte über
die Konditionen direkt bei Deiner Krankenkasse.
Gehörst Du auch zu den Menschen, die sich, beruflich oder privat, sehr viel um andere kümmern?
Wächst in Dir immer mehr ein tiefes Bedürfnis nach Erholung und Regeneration?
Verspürst Du den Wunsch, wieder einmal ein paar Tage Zeit nur für Dich zu haben?
Möchtest Du Dich gerne tief entspannen und dabei neue Kraft und Energie tanken?
Dann solltest Du dieses auf Entspannung, innere
Balance und Stressbewältigung ausgerichtete Yoga-Retreat definitiv nicht verpassen.
Und Dein Tag startet ruhig inmitten der winterlichen Natur des Bayerischen Waldes im Hotel Spirit & Spa am Elfenhain, in Grafenwiesen
Du öffnest die Balkontür die Luft ist rein und erfrischend ...
eine wundervolle Stille...
Die morgendliche Yogastunde lässt deinen Körper auf sanfte und vertrauensvolle Weise lebendig werden und Du freust Dich den Tag, der vor Dir liegt....
Nach der ersten Yogastunde treffen wir uns zum gemeinsamen Frühstück und genießen das Frühstückbuffet, das keine Wünsche offen lässt.
Dann ist Zeit für Dich. Folge Deinen Impulsen und mach Dir bewusst, das ist DEINE Zeit. Du bist hier um DIR Gutes zu tun. Vielleicht möchtest
Du...
-
einen Schnee-Spaziergang zu machen
- ein Buch in einem der vielen kuscheligen Ruheräume zu lesen
- in der Bade-und Saunalandschaft die Wärme und das Wasser zu genießen
- Dich mit einer der vielfältigen Wellnessanwendungen im SinnesReich verwöhnen zu lassen
- oder einfach nix zu tun und vor Dich hin zu dösen?
Entdecke die Freiheit des Nichts-tun-Müssens... lass die Entscheidung aus Deinem Bauchgefühl entstehen... Das ist DEINE Zeit...
Namaste und Herzlich Willkommen
Fühle Dich bereits heute schon herzlich von mir Willkommen geheißen.
Ich freue mich darauf, Dich kennenzulernen und diese 4 Tage Yoga-Auszeit für Dich und mit Dir zu gestalten.
Das Yoga Retreat "4 Tage Yoga - Auszeit für Körper, Geist und Seele - Entspannung, Körperbewusstsein und innere Balance" unterstützt Dich dabei Deine Körperwahrnehmung und Beweglichkeit zu verbessern und Deine innere Balance zu stärken. Erfahre durch die Möglichkeit Deinen Körper jederzeit als Ressource und Mittel zur Stressbewältigung nutzen zu können.
Dieses Retreat stärkt Deine innere Balance und Resilienz
...Du lernst einfach umzusetzende Übungen, die Dir dabei helfen Dein Wohlbefinden und die
Verbindung zu Dir selbst auch im Alltag weiterhin beizubehalten, ohne dass Du dabei Dein
Leben komplett umkrempeln musst
...unterstützt Dich auch im Alltag weiterhin auf Deine körperliche Empfindungen zu hören
und Deiner Wahrnehmung zu vertrauen
...körperliche Verspannungen lösen sich und Du gehst befreiter
und beweglicher in Deinen Alltag
...Dein Nervensystem entspannt sich und emotionale und
mentale Anspannung fällt ab
...Du legst in diesen 4 Tagen die Basis für Achtsamkeit
und den liebevollen Umgang mir Dir selbst
Welche "Einwände" schafft Dein Geist Dir?
...ich soll extra für ein Yoga Retreat für 4 Tage in den Bayerischen Wald fahren? Ich habe kaum die Zeit, um überhaupt etwas für mich zu machen?
...Oder Du hast vielleicht ein Retreat Wochenende bereits auf Deiner "was ich gerne einmal machen möchte Liste", aber Du stellst es immer wieder hinten an.
...Du fragst Dich, wie Du bei Deiner Unruhe ausgerechnet mit Yoga und Körperarbeit aus der Unruhe und in die Entspannung kommen kannst.
... oder es springt sofort der allgemeine Gedanke an "Nein, ich kann nicht, ich muss mich um so viele andere Dinge und Menschen kümmern".
Okay, ich höre Dich ...
Zeit für sich selbst zu nehmen und sich selbst an erster Stelle zu setzen ist nicht immer einfach, vor allen wenn man sich viel um andere kümmert und vielleicht sogar gelernt hat, dass stets zuerst die anderen kommen.
Aber sei versichert, nur wenn es Dir gut geht, hast Du auf Dauer die Kraft und Energie zur Verfügung, um Dich
liebevoll und wohlwollend um andere zu kümmern.
Falls es Dir bisher schwer gefallen ist, auch im Alltag regelmäßig zu Entspannung und Leichtigkeit zu finden, dann legst Du in diesen 4 Tagen, die wir zusammen verbringen die Basis, um diese Qualitäten zu festigen und immer mehr auch in Deinem täglichen Leben zu verkörpern.
Achtsames Hatha und Yin Yoga zusammen mit Techniken zur Regulation des Nervensystems führen zu ganzheitlicher Entspannung und erlauben Regeneration aus dem Inneren.
Das Yoga Retreat "4 Tage Yoga-Auszeit für Körper, Geist und Seele" ist mehr als nur ein Präventionsangebot für Entspannung und
Körperbewusstsein.
Es wird eine Reise mit und durch Deinen Körper, bei der Du yogische Philosophie und Grundsätze verankerst, Körperempfindungen und
Stressoren auf einer basalen Ebene wahrzunehmen und einzuordnen lernst und gleichzeitig deine körperliche Beweglichkeit stärkst.
Mit Entspannungs- und Regulationstechniken aus der Neurosystemischen Integration verbinden sich jahrtausendaltes yogisches Wissen mit neuesten Erkenntnissen
aus der Neuro-Biologie.
Das Yoga Retreat "4 Tage Auszeit für Körper, Geist und Seele"
schafft eine ganzheitliche Erfahrung für ganzheitliche Entspannung und Regeneration.
Der Yogaraum ist mit allem ausgestattet, was Du benötigst.
Selbstverständlich kannst Du gerne Deine eigene Matte mitbringen.
Leichtigkeit und Achtsamkeit
Schon beim Ankommen im Spirit & Spa Birkenhof am Elfenhain wirst Du spüren, dass es sich hier in allem bisschen nach mehr Herzenswärme, mehr Entspannung und mehr Achtsamkeit anfühlt.
Mit diesem Gefühl kannst Du zunächst einmal Dein Zimmer beziehen und in Ruhe ankommen.
Zusammen mit dem sorgfältig erstellten Programm "Yoga Auszeit für Körper, Geist und Seele - Entspannung, Körperbewusstsein und innere Balance", wirst Du Dich tief mit deiner Körperweisheit verbinden können.
Entspannung & Beweglichkeit
Yin Yoga ist eine meditative Yogapraxis, in der wir uns den tiefer liegenden Schichten im Körper widmen.
Die meisten Yin Posen werden im Sitzen oder Liegen ohne Muskelanspannung praktiziert. Dieses sensible und feinfühlige Yin-Üben fördert die körperliche Beweglichkeit, schult die Achtsamkeit und löst dabei körperliche, mentale und emotionale Verspannungen.
"The Power of Yin Yoga is time, not effort" - Paul Grilley
Hatha Yoga ist die "Ur-Form" des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird.
Yoga ist ein wirksames Mittel zur Verbesserung der psychischen Gesundheit. Eine regelmäßige Yoga-Praxis führt zu einer Minderung von Angst-Symptomen, Depression und Stress und steigert das allgemeine Wohlbefinden.
Innere Balance & Integration
Dieses Yoga Retreat "Auszeit für Körper, Geist & Seele, Entspannung, Körperbewusstsein und innere Balance" ist für Yoga Neulinge, Wiedereinsteiger und für Yogis mit einem "Always-a-Student und Beginner-Mind" geeignet.
Alle Übungen werden achtsam und mit individueller Anpassung angeleitet.
Durch Wahrnehmung der körperlichen , mentalen und emotionalen Empfindungen kann Integration auf tiefster Zellebene entstehen. Die innere Balance und Intuition wird gestärkt.
Alle Yogaeinheiten sind darauf ausgerichtet einen liebevollen und wohlwollenden Umgang mit dem eigenen Körper und Geist zu schulen. Damit entsteht Raum, um sich wieder mit seiner inneren Stimme und der eigenen Körperweisheit zu verbinden und diese Verbindung als stete Quelle der Sicherheit und des Wohlfühlens nutzen zu können.
Der Tagesablauf / Programm
Tag 1 Willkommen
Individuelle Anreise und Check-in
Zimmer beziehen und erst einmal ankommen
(Die Zimmer stehen spätestens ab 15:00 Uhr zur Verfügung)
14:00 Uhr- 16:00 Uhr Nachmittagsbuffet
17:00 Uhr - 18:30 Uhr Kennenlernen und Yoga
Unsere erste gemeinsame Zeit im "Auszeit für Körper, Geist & Seele" Retreat starten wir im Yogaraum mit einer Ankommensequenz und einer sanften Yoga Stunde.
ab 19:00 Uhr 5-Gänge Abendessen
Tag 2 Körperbewusstsein
Morgenmeditation und Ausrichtung für den Tag.
Ganzheitliche Hatha Yoga Stunde
Zeit für Dich. Folge Deinen Impulsen.
Vielleicht möchtest Du
- Raus in die Natur
- Dich im SinnesReich verwöhnen lassen
- die verschiedenen Saunen erkunden und schwitzen
- im Ruhebereich dösen
Learn to Fly - Beginner Armbalance Workshop
13:00 Uhr bis 14:30 Uhr
Nachmittagsbuffet von 14:00 - 16:00 Uhr
Yin Yoga für Entspannung und Flexibilität
ab 19:00 Uhr 5-Gänge Abendessen
21.00 Uhr Meditation
Tag 3 Entspannung
07:30 Uhr - 09:15 Uhr
Morgenmeditation und Ausrichtung für den Tag.
Ganzheitliche Hatha Yoga Stunde
Zeit für Dich Zeit. Folge Deinen Impulsen.
- mit einem Spaziergang oder einer Wanderung
- im Cardio und Kraftbereich etwas Sport machen
- lass Dich mit einer Massage oder Kosmetikbehandlung verwöhnen
- finde in einem der Ruheräume ein lauschiges Plätzchen zum lesen
13:00 -14:30 Uhr
Making Mala Bracelets - Workshop
14:00 Uhr - 16:00 Uhr Nachmittagsbuffet
Yin Yoga für Entspannung & Körperbewusstsein
ab 19:00 Uhr 5-Gänge Abendessen
21:00 Meditation
Tag 4 Innere Balance
Yogastunden an den einzelnen Tagen können eventuell noch geändert bzw. angepasst werden.
Wow, das ist genau für mich gemacht. Ich bin bereit!
Das Hotel Spirit & Spa Birkenhof am Elfenhain ist Dein Zuhause für die nächsten Tage.
Bereits bei der Ankunft wirst Du herzlichst im 4-Sterne Wellnesshotel Spirit & Spa Birkenhof am Elfenhain in Grafenwiesen, einem kleinen Dorf mitten im Herzen des Bayerischen Waldes, empfangen. Du hast die Wahl zwischen verschiedenen Zimmerkategorien. Gemütlich und wohlig im ElfenReich, geräumig und mit farbakzenten in NeptunsReich oder warm und anheimelnd im WaldReich. Alle Zimmer sind mit viel Geschmack und liebevollen Details eingerichtet und haben Balkon oder Terasse.
Hier findest Du alle Zimmerkategorien im Überblick.
https://www.hotel-birkenhof.de/de/zimmer.html
Wellness
Neben dem Retreat Programm gibt es genügend Freiraum, um Dich in Deinem Tempo und nach deinen Vorstellungen zu entspannen oder aktiv zu sein.
Wellness auf 4000 Quadratmeter – das kann für Dich bedeuten: erfrischende Momente im Wasser, wohltuende Wärme in den verschiedenen Saunen, Fitness für Deinen Körper und Wohlfühlmomente in der Wellnesspagode "SinnesReich".
Mehrere großzügige und farbenfrohe Ruheräume laden zum Entspannen ein.
Kulinarik
Im Spa & Spirit Birkenhof am Elfenhain wird viel Wert auf Nachhaltigkeit gelegt. Das zeigt sich auch im Essen. Die Devise lautet hier stets "so regional und saisonal wie möglich".
Während Deines Aufenthaltes lass Dich vom Birkenhof Team kulinarisch verwöhnen. Selbstverständlich auch vegetarisch und vegan.
Im Zimmerpreis ist enthalten:
- reichhaltiges Frühstücksbuffet (07:30 - 11:00 Uhr): Frühstücksklassiker wie Semmeln, verschiedene Brotsorten, Aufschnitt und Marmelade, Körnerecke und Saftbar, Frischkornbreie, hausgemachte Müslivariationen, Superfood wie Chiasamen oder Hanfsamen, Frischobst, Rohkost und persönlich zubereitete, individuelle Eierkreationen
- gluten- und laktosefreie Produkte (beim Frühstück immer mit dabei und auf Anfrage zu allen Mahlzeiten)
- vielseitiger Nachmittagssnack (14:00 - 16:00 Uhr): Suppe, kleines Salatbuffet, Brotzeit, ein warmes Gericht, diverse alkoholfreie offene Getränke, Ingwerwasser sowie Tee und Kaffee oder Cappuccino, Latte Macciato, Milchkaffee und Kuchenauswahl
- 5-Gänge-Wahlmenü am Abend: Salatbar, Suppe, Hauptgang mit Wahlmöglichkeit (u.a. vegetarischem Gourmet-Vital- Gericht), Dessert, Käsevariatonen oder einmal wöchentlich Themenbuffet und Spezialitätenabende - serviert vom liebenswerten Birkenhof-Team
- täglich Käsebuffet
- tagsüber Wasser und Tee im Wellnessbereich
YEEEZZZZ, ich bin begeistert, mein Koffer ist gepackt!
Was ist im Preis der Yoga Pauschale enthalten?
- Alle Yogastunden ( 8 Yogaeinheiten)
- Meditationen / Yoga Nidra
- Atemübungen (Pranayama)
- Ein Arm-Balance Workshop (Beginner)
- Ein Mala-Bracelet Workshop
- Tools & Techniken zur Selbstregulation des Nervensystems aus dem NeuroEmbodied SoulCentering®und der Neurosystemischen Integration®
- Inspirierende Gespräche mit Deiner Retreatleitung
- Ein Raum voller Wertschätzung und Wohlwollen
- Die Möglichkeit ganz DU sein zu können
- Herzensverbindung und Austausch in der Gruppe gleichgesinnter Menschen
Preis € 365,- (inkl. Orga-Gebühr vom Hotel)
Ja, das möchte ich
Was kommt zum Preis der Yoga Pauschale noch hinzu?
Retreatleitung -Susanne
Hey, schön, dass Du da bist, und ich freue mich, dass Du bis hierher gelesen hast.
Nachdem Du nun ganz viel zum Inhalt und Rahmen dieses wunderbaren Yoga Retreats und Präventionsangebot "4 Tage Yoga-Auszeit für Körper, Geist & Seele - Entspannung, Körperbewusstsein und innere Balance" erfahren hast, möchte ich Dir hier auch noch ein bißchen zu mir und was mich dazu bewegt dieses Retreat anzubieten erzählen.
Ich heiße Susanne und ich bin ausgebildete Hatha, Yin - und MyoYin Yoga Lehrerin, Kursleiterin für Entspannungsmeditation und zertifizierte NESC NeuroEmbodied Soul Centering®Coach und Coach für NI® Neurosystemische Integration ganzheitlich-integrative Traumaarbeit.
Ich freue mich sehr, dass immer mehr Menschen Yoga und die Arbeit mit dem Nervensystem für sich entdecken und spüren, dass diese Art der Körper- und Energiearbeit
sie dabei in einer ganzheitlichen Weise und wohlwollenden Art unterstützt, zu Gesundheit und innerer Verbindung zu kommen.
In meinen Yogastunden verbinden sich Einsichten aus meiner eigenen langjährige Yogapraxis, das Wissen aus zahlreichen verschiedenen Yogalehrer Fortbildungen, Meditationstechniken und Tools zur Selbstregulation des Nervensystems aus dem Neurosystemischen Coaching zu einer ganzheitlichen Erfahrung. Ich liebe es, immer wieder neue Yogasequenzen zu gestalten um damit auch immer wieder neue Empfindungen und Wahrnehmungen zu ermöglichen.
Die wohlwollende und auch traumasensible Ausrichtung meiner Yogastunden erlaubt Dir stets, ganz Du selbst zu sein
und DEIN Yoga zu praktizieren. Ich unterstütze Dich dabei.
