Donnerstag, 16.01.2025 bis Sonntag, 19.01.2025
4 Tage Yoga Auszeit für Körper, Geist & Seele - Entspannung, Körperbewusstsein und innere Balance -
ZEIT FÜR DICH - Das etwas andere Yoga Retreat
Wo: Biohotel Rupertus, 5771 Leogang
Salzburger Land, AT
Salzburg (Flughafen) 69 km
München 150 km
Von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst Kurs-ID:KU-ST-5H37V4
Als gesetzlich Versicherte/r hast Du die Möglichkeit die Yogapauschale zur Erstattung bei Deiner Krankenkasse einzureichen. Informiere Dich hierzu bitte vorab
über die Konditionen direkt bei Deiner Krankenkasse.
Gehörst Du auch zu den Menschen, die sich, beruflich oder privat, sehr viel um andere kümmern?
Wächst in Dir immer mehr ein tiefes Bedürfnis nach Erholung und Regeneration? Verspürst Du den Wunsch, wieder einmal ein paar Tage Zeit nur für Dich zu haben?
Möchtest Du Dich gerne tief entspannen und dabei neue Kraft und Energie tanken?
Willst Du Dich limitierende Glaubenssätze erkennen und durchbrechen?
Dann solltest Du dieses etwas andere Yoga Retreat definitiv nicht verpassen.
Ausgerichtet auf wohlwollende
Selbstfürsorge, Entspannung und Regeneration kannst Du hier zur Ruhe kommen und hast Zeit für Dich.
Langweilig wird es dabei jedoch nicht :-)
D
as
Programm ist vielfältig und abwechslungsreich und bietet Dir viele Impulse.
Genieße den Winter mit Leichtigkeit, regeneriert, aus Deiner Mitte und in Balance.
- stärker
- entspannter
- verbundener
- regenerierter
- bereit für Veränderung
- mehr in Balance
- lebendiger
- gelöster
- klarer
- mehr in Deiner Mitte
- mehr im Vertrauen
- bereit für neue und alte Herausforderungen
Dieses Retreat ist anders als "normale" Yogeretreats. Es ist ein buntes und abwechlsungsreiches Programm, dass Dir neue Impulse bietet und Dir erlaubt, ganz Du selbst zu sein.
Falls Du Dich gerade an einem Wendepunkt in Deinem Leben befindest, Du feststeckst oder Du Deine Blick- und Ausrichtung ändern möchtest, wenn Du Dich in Deiner ganzen Einzigartigkeit wieder mit Dir selbst und anderen verbinden willst, wenn Du Dein inneres spielerisches Wesen neu entdecken und wenn Du gerne an mehreren und unterschiedlichen Yogastunden (Yin Yoga, Hatha Yoga, Slow Flow und MyoYin) in einem wunderbaren Wellness Hotel neue Energie und Kraft tanken möchtest, dann ist dieses Retreat genau für Dich gemacht.
In diesen 4 Tagen belebst Du Deine Fähigkeit zur Regeneration, zur Selbstfürsorge und Stressregulation. Du entspannst und stärkst Dich. Neben verschiedenen Yogastunden, geführten Meditationen und einfachen Atemtechniken bekommst Du auch einfach anwendbare Ressourcen aus dem Neurosystemischen Coaching an die Hand, um auch im Alltag weiterhin präsent, in Deiner Körperwahrnehmung und mit Dir verbunden zu sein.
Falls Du jetzt also so ein bißchen Aufregung oder Nervosität, gemischt mit Neugier verspürst.... wunderbar. Das ist genau die richtige Mischung, die einen dazu bringt sich zu bewegen, sich zu ENT-wickeln und dabei achtsam und im eigenen Tempo aus der persönlichen "Komfort-Zone" zu kommen. Damit entsteht die Möglichkeit Neues zu probieren und zu wachsen.
Fühle Dich herzlich willkommen und mach Dich bereit für 4 wunderbare Tage.
Morgens beginnen wir den Tag mit sanftem Pranayama und einer Meditation.
Dann geht es mit einer aktivierenden Yang Yogastunde weiter und wir beleben und stärken unseren Körper mit
kräftigenden Hatha Yoga Asanas oder Slow Flow & Balance.
In allen Stunden biete ich Möglichkeiten für individuelle Variationen / Modifikationen an und unterstütze Dich dabei, Deinen Körper mit seinen ganz individuellen, wunderbaren Fähigkeiten und Bedürfnissen wahrzunehmen und zu achten.
Damit wird jede Yogastunde zu Deiner Praxis.
Am Abend laden Dich sanfte Yin Yogastunden dazu ein, Dich tief zu Entspannen und Dich mit Deiner natürlichen Fähigkeit zu Selbstliebe und Regeneration zu erneuern und zu stärken
Vom Frühstück bis zum Abendessen ist im Biohotel Rupertus alles 100 % Bio.
Das Frühstück bietet eine fantastische Auswahl:
- verschiedene Wurst, Schinken und Käsesorten, verschiedene Müsli, Cerialien und Trockenfrüchte, angerührtes Birchermüsli, Milch, Natur- und Beerenjoghurt, frische Brote, Semmeln und Kleingebäck (auch glutenfrei), hausgemachte Marmeladen, Bio - Honige und Honig in der Bienenwabe, selbstgemachte Aufstriche, auch rein pflanzlich - vegan, Biokaffee, Bio-Tees und Kakao, Eier vom Biohof, verschiedene Bio - Säfte, frisches Obst und Gemüse, gluten- und lactosefreie Bio-Produkte
Fühle Dich bereits jetzt schon herzlich willkommen geheißen.
Ich freue mich sehr darauf, Dich kennenzulernen und diese Tage für Dich und mit Dir zu gestalten.
Men occasionally stumble over the truth, but most of them pick themselves up and hurry off as if nothing had happened
Winston Churchill
Bist Du bereit für eine Erfahrung, die Dir mehr bietet, als ein "normales"
Yoga-Retreat?
... durch ein vielfältiges und buntes Angebot an Yoga, Myofascial Release, Special Workshops und mehr
...Dir mit einfach umzusetzenden Regulationstechniken dabei hilft Deine Präsenz und
Dein Wohlbefinden körperlich zu verankern und auch im Alltag beizubehalten,
ohne dass Du dabei Dein Leben komplett umkrempeln musst
...das Dir ermöglicht, auch nach diesen 4 Tagen weiterhin auf körperliche
Empfindungen zu hören und Deiner Wahrnehmung zu vertrauen
... das körperliche Verspannung löst und Dich freier, leichter und energetischer
in Deinen Alltag zurückkehren lässt
...das Dein Nervensystem entspannt und dadurch auf sanfte Art und Weise
auch emotionale und mentale Anspannungen abfallen können
...in dem Du mit Möglichkeiten spielen und alte Glaubenssätze
über Bord werfen kannst
...das Dein neugieriges und spielerisches Ich zum Leben erweckt
...das Dich unterstützt, Dich aufbaut und Dir hilft die
Verbindung zu Dir selbst zu stärken
... das Dein Potential stärkt
Ja, Das möchte ich !
Es ist wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und sich selbst, auch im Trubel und der Hektik des Alltags, fürsorgende und liebevolle Wertschätzung entgegenzubringen. Falls Du denkst, das wäre egoistisch oder selbstbezogen, dann stimmt das so nicht. Es ist ein großer Unterschied nur an sich zu denken und seinen Vorteil auf Kosten von anderen auszuleben oder sich Zeit für sich zu nehmen, um bewusst Dinge zu tun, die einem guttun und in die eigene Mitte führen. Denn nur wenn ich mich gut um mich selbst kümmern und mir selbst Wohlwollen schenken kann, dann kann ich auch wieder für andere da sein, ohne auszubrennen.
Falls es Dir bisher also schwer gefallen ist, auch im Alltag regelmäßig zu Dir, zu Entspannung und Leichtigkeit zu finden, dann legst Du in diesen 4 Tagen, die wir zusammen verbringen die Basis, um diese Qualitäten zu festigen und immer mehr in Deinem täglichen Leben zu verkörpern.
Achtsames Yin und MyoYin Yoga zusammen mit kräftigenden Hatha & Vinyasa Elementen führen zu ganzheitlicher Entspannung, in ein Gefühl des Angekommen-Seins und des sich im "Flow-Fühlens."
Und Du musst weder flexibel noch spirituell sein
um dieses Retreat 100% erfahren und genießen zu können.
Ja, Du bist es wert!
Es ist Zeit mit dem Verschieben, Träumen und Zweifeln aufzuhören und tatsächlich JETZT Dein bestes Leben in Zufriedenheit, Leichtigkeit, Klarheit und innerer Ruhe zu leben.
Das ist Deine Zeit! Dieses Retreat solltest Du nicht verpassen!
Leichtigkeit und Kraft
Hatha Yoga oder Slow Flow Vinyasa sind ideal um den Tag kraftvoll zu starten und unseren Cortisolspiegel (Cortisol ist unser Stresshormon) mit körperlicher Aktivität am Morgen abzubauen und nach unten zu korrgieren.
Zusammen mit dem sorgfältig erstellten Retreat Programm "Zeit für Dich" bietet sich Dir in diesen vier Tagen eine tief entspannende und
regenerierende Erfahrung, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt und Dir neue Impulse schenkt.
Ruhe & Achtsamkeit verankern
Yin Yoga ist eine meditative Yogapraxis, in der die Asanas (Körperstellungen) mit entspannter Muskulatur mehrere Minuten gehalten werden. Mit Yogahilfsmitteln wie Blöcken, Bolster, Kissen kann jede Haltung an die individuellen Bedürfnisse des eigenen Körpers angepasst und der Nutzen und die Wirkung erfahren werden.
Die meisten Yin Posen werden im Sitzen oder Liegen praktiziert.
Dieses sensible und feinfühlige Üben fördert die körperliche Beweglichkeit, verankert Ruhe und Achtsamkeit und löst körperliche, mentale und emotionale Anspannung.
The Power of Yin Yoga is time, not effort
Paul Grilley
Entspannung auf allen Ebene
MyoYin ist eine Kombination aus Yin Yoga und Myofascial Release (MFR) Techniken. Durch das Ausüben von statischem Druck oder mit Bewegung werden Verhärtungen und Trigger Points im Myofaszialen Gewebe bearbeitet.
Durch diese Art der Selbstmassage kannst Du Dich jederzeit von Verspannungen und den oftmals damit verbundenen Schmerzen befreien.
Integration und Transformation
Alle Yogaeinheiten sind darauf ausgerichtet, einen liebevollen und wohlwollenden Umgang mit dem eigenen Körper und Geist zu schulen. Damit entsteht Raum, um Dich mit Deiner inneren Wahrheit und Körperweisheit zu verbinden und diese Verbindung als verlässliche Quelle für unser aller elementares Bedürfniss nach Sicherheit und Vertrauen nutzen zu können.
Der Tagesablauf / Programm
Tag 1 Willkommen
Sonntag, 16.01.2025
Individuelle Anreise und Check-in
Zimmer beziehen und erst einmal ankommen
ab 14:30 Uhr kleine Stärkung mit Suppe, Salat-Bowl und hausgemachten Kuchen
17:00 - 18:30 Uhr Kennenlernen, Opening Circle und sanftes Yoga
danach 5-Gang Wahlmenü
Tag 2 Neue Kraft & Stärke
Montag, 17.01.2025
07:30 Uhr - 09:15 Uhr Pranayama/ Meditation/ Yoga
bis 10:30 Uhr genussvolles Bio-Frühstück
11:00 - 13:30 Uhr Workshop
Zeit für Dich. Folge Deinen Impulsen.
Vielleicht möchtest Du
- Raus in die Natur
- Dich mit einer Beauty Anwendung oder Massage verwöhnen lassen
- die Saunen erkunden und schwitzen
- im Ruhebereich dösen oder ein Buch lesen
ab 14:30 Uhr Nachmittags-Vital Snack
16:30 - 18:30 Uhr Meditation und Yoga
Tag 3 Leichtigkeit & Freude
Tag 4 Integrieren
Der Programmablauf und die Themen der Yoga / Meditationstunden an den einzelnen Tagen können eventuell geändert / ergänzt / angepasst werden.
Wow, das ist genau für mich gemacht. Ich bin bereit!
und
Wohnen
Das BioHotel Rupertus, in Leogang, ist Dein Zuhause für die nächsten Tage
Zimmer
Für das Retreat hat das Biohotel Rupertus Zimmerkontingente für uns geblockt.
Du hast die Wahl zwischen den folgenden Zimmerkategorien:
Naturzimmer Berggeflüster, ca. 35 m2 , in der 1. oder 2. Etage,
Preis pro Person und Aufenthalt € 735,- bei Doppelbelegung
Naturzimmer Morgensonne, ca. 25 m2 , in der 1. oder 2. Etage,
Preis pro Person und Aufenthalt 780,- bei Einzelbelegung
Bitte buche Dein gewünschtes Zimmer direkt im Hotel Rupertus, entweder telefonisch unter der Telefonnummer +43 6583 8466 oder per E-Mail mit der Angabe, das Du am Yoga Retreat
bei mir teilnimmt.
Wellness
Zum Relaxen, lesen, für ein kleines Schläfchen oder einfach um die Seele baumeln lassen und nix zu tun gibt es zahlreiche schöne Ruheräume im BioHotel Rupertus.
Zum Beispiel der Ruheraum mit offenem Kamin, mit Berg- oder Gartenblick.
Such Dir ein Plätzchen, wo es Dir gefällt und mach' das, was Dir guttut.
Wenn Dir mehr nach Bewegung ist, dann steht völlig wetterunabhängig ein schöner heller Fitnessraum zur Verfügung.
Das 100 m² große, mit modernen Fitnessgeräten ausgestattete Fitnessstudio ist mit warmen Bambusholz ausgestattet und durch die raumhohen Fenster angenehm lichtdurchflutet.
Es gibt nicht oft einen Fitnessraum mit einem so traumhaft schönen Ausblick.
Vielleicht zieht es Dich aber auch eher zum Infinity Indoor- & Outdoorpool, mit 22 Meter Länge und Bergblick sicher auch etwas ganz Besonderes.
Oder doch lieber raus in die Natur und Winterlandschaft?
You do you.
Du machst, was Dir gut tut und wonach Dir der Sinn steht.
Kulinarik
Das Yoga-Retreat beinhaltet die SinnVollpension mit Gault Millau Hauben
Biofrühstück vom Buffet mit servierten Highlight
YEEEZZZZ, ich bin begeistert, mein Koffer ist gepackt!
und
Was ist im Preis der Yoga Pauschale enthalten?
- 2 x Hatha Yoga / Slow Vinyasa Flow
- 3 x Yin Yoga
- 1 x MyoYin (Yin in Kombi mit Myofascial Release)
- 2 x Yoga Nidra
- 2 x Workshops
- Meditationen / Pranayama / Tools & Techniken zur Selbstregulation des Nervensystems aus dem NeuroEmbodied SoulCentering® und der Neurosystemischen Integration®
- Inspirierende Gespräche
- Ein Raum voller Wertschätzung und Wohlwollen
- Die Möglichkeit ganz DU sein zu können
- Herzensverbindung und Austausch in der Gruppe gleichgesinnter Menschen
- Teilnahmebescheinigung Präventionskurs für die Krankenkasse
€ 319,-
(bei Buchung bis zum 20.09.2024, danach € 349,-)
Wow, was ist das denn?
Dazu gibt es noch extra Goodies? Yezzz :-)
- Dein persönliches MyoYin Ball Rolling Set
und noch mehr Überraschungen ....
Und gut zu wissen:
Als gesetzlich Versicherte/r hast Du die Möglichkeit die Yogapauschale zur Erstattung bei Deiner Krankenkasse einzureichen. Informiere Dich hierzu bitte vorab über die Konditionen direkt bei Deiner Krankenkasse. Kurs-ID:KU-ST-5H37V4
Ja, das möchte ich
und
Was kommt zum Preis der Yoga Pauschale noch hinzu?
- Die Übernachtung in der von Dir gewünschten Zimmerkategorie
- inklusive dabei ist
Ja, das möchte ich!
und
Susanne, deine Retreatleitung
Namaste, schön, dass Du da bist und ich freue mich, dass Du bis hierher gelesen hast
Nachdem Du nun ganz viel zum Inhalt dieses tollen "etwas anderen" Yoga Retreats lesen konntest, möchte ich Dir auch noch etwas über mich und was mich dazu bewegt Retreats anzubieten und zu leiten, erzählen.
Ich heiße Susanne und ich bin ausgebildete Hatha, Yin - und MyoYin Yoga Lehrerin, Kursleiterin für Entspannungsmeditation und zertifizierte NESC NeuroEmbodied Soul Centering® Coach und Coach für NI Neurosystemische Integration®, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit.
Ich freue mich sehr, dass immer mehr Menschen spüren, dass wir für ein gesundes Leben eine Balance zwischen Aktivität und Entpannung benötigen und dass
Körperwahrnehmung und Integration von körperlichen Empfindungen dabei sehr hilfreich und wichtig ist.
In meinen Yogastunden verbinden sich die Erfahrung und Einsichten aus meiner eigenen langjährigen Yogapraxis, das Wissen aus zahlreichen Yogalehrerausbildungen, verschiedene Meditationstechnicken und Tools und Techniken aus dem Neurosystemischen Coaching zu einer ganzheitlichen Wahrnehmung. Ich liebe es, immer wieder neue Yogasequenzen zu gestalten und damit immer neue neue Erfahrungen zu ermöglichen.
Die wohlwollende und traumasensible Ausrichtung meiner Yogastunden erlaubt Dir stets ganz Du selbst zu sein.
Wenn Du im Alltag also mit einem vollen Terminkalender mit vielen Verpflichtungen zu kämpfen hast und Dir Selbstbestimmung und freie Zeiteinteilung fehlt, nun, dann ist es hier in diesem Retreat anders.
In diesen 4 Tagen steht Dir ein vielfältiges und sorgfältig erstelltes Angebot aus unterschiedlichen Yogastunden, Workshops und Meditationen zur Verfügung.
Wir starten den Tag mit einer kräftigenden Yogastunde, werden mittags etwas spielerischer und führen gegen Abend unser Nervensystem mit sanftem Yoga und Meditation in die Entspannung und Regeneration.
Du kannst an allen Stunden teilnehmen oder, falls Dir nicht danach ist, lass etwas aus und mach wonach Dir der Sinn steht. You do You.
Wenn Du noch Fragen hast, melde Dich gerne bei mir.
Ich freue mich schon heute auf unsere gemeinsamen Tage.
Herzliche Grüße
Susanne
Namaste und Herzlich Willkommen
Fühle Dich bereits heute schon herzlich von mir Willkommen geheißen.
Ich freue mich darauf, Dich kennenzulernen und diese 4 Tage Yoga-Auszeit für Dich und mit Dir zu gestalten.