Ein Yin Yoga - Retreat in Deine Körperweisheit

Re-Connect with your inner wisdom

01.06.2023 bis 04.06.2023

Im Bayerischen Wald, Grafenwiesen, Hotel Spirit & Spa Birkenhof am Elfenhain

Wenn Du Dich auf tiefster Zellebene von innerer Unruhe, körperlichen Verspannungen und alten Mustern lösen möchtest (ganz abgesehen von dem Wunsch nach mehr Entspannung und Leichtigkeit auch im Alltag) dann solltest Du dieses auf Achtsamkeit und Wohlwollen ausgerichtete  Yoga-Retreat nicht verpassen.

 

In meinen Yogastunden verbinden sich meine eigene langjährige Yogapraxis, fundierte Yogalehrerausbildungen sowie Tools zur Regulation des Nervensystems zu einer wunderbaren ganzheitlichen Erfahrung.

 

Die achtsame und traumasensible Ausrichtung meiner Yogastunden erlaubt Dir, ganz Du selbst zu sein und lässt ein Gefühl von Vertrauen, Entspannung und tiefer Verbundenheit mit Deinem innersten Selbst entstehen. 

 

Erfahre Körperwahrnehmung als Deine elementare Ressource für Ruhe und Entspannung.

 


Dein Tag beginnt ruhig inmitten der schönsten Natur des Bayerischen Waldes. Zwischen sanft geschwungenen und grün bewaldeten Bergen, im ruhig und idyllisch am Waldrand gelegenen Hotel Spirit & Spa am Elfenhain, in Grafenwiesen.

 

Du öffnest die Balkontür und machst einen Schritt nach draußen. Die Luft ist rein und erfrischend und außer Vogelgezwitscher ist nichts zu hören...

 

eine wundervolle Stille...

 



 

 

Im Yogaraum erwartet Dich eine achtsam angeleitete Morgenmeditation und führt Dich sachte und in Deinem Tempo in die Präsenz des Tages.


 

 

 

Die Yogastunde lässt deinen Körper auf sanfte und zuversichtliche Weise lebendig werden und Du freust Dich den Tag, der vor Dir liegt....

 

 

 

 



Beim Frühstücksbuffet, das keine Wünsche offen lässt, nimmst Du die Fülle des Lebens wahr und ein Gefühl von Nach-Hause-kommen beginnt sich bereits in Dir auszubreiten.


 

Nach dem Frühstück folgst Du deinen Impulsen und entscheidest Dich vielleicht 

  • einen gemütlichen Spaziergang im Elfenhain und Kräutergarten zu machen
  • ein Buch in den lauschigen Liegen im Garten zu lesen
  • in der Bade-und Saunalandschaft die Wärme und das Wasser zu genießen 
  • Dich mit einer der vielfältigen Wellnessanwendungen im SinnesReich verwöhnen zu lassen 
  • oder doch lieber zum Waldbaden?

Verbinde Dich mit Dir selbst und lass die Entscheidung aus Deinem Bauchgefühl entstehen.


Vorfreude auf die kommenden Tage und die Möglichkeiten, die sich Dir bieten und in Dir festigen werden, wird bereits spürbar.

 


 

Willkommen, Du liebe Seele.

 

Das Yoga Retreat "Re-Connect with your inner wisdom" ist die perfekte Gelegenheit um Deiner inneren Stimme zu lauschen, zu reflektieren und Deinen Körper als DIE elementare Ressource für Entspannung und Leichtigkeit zu erkennen und zu nutzen.


 

Du musst nicht bis nach Bali fliegen, um in die Energie und Präsens Deines authentischen Selbst zu kommen

 

Dieser schöne Ort hier im Bayerischen Wald ist perfekt dafür geeignet, um in transformierende Tage tief in die in Dir vorhandene Körperweisheit und Lebensenergie ein- und aufzutauchen. 

 


 

Hier findest Du zu Leichtigkeit und Verbindung zu Dir und Deinem wahren Selbst

….kannst Dich, getragen von einem Raum des Wohlwollens und der Wertschätzung liebevoll mit dem verbinden, was Dir wirklich wichtig ist 

 

...Du lernst einfach umzusetzende Methoden, die Dir dabei helfen Dein Wohlbefinden und die Verbindung zu Dir selbst auch im Alltag beizubehalten, ohne dass Du dabei Dein Leben komplett umkrempeln musst 

 

...unterstützt Dich auch im Alltag auf Deine körperliche Empfindungen zu hören und

Deiner Wahrnehmung zu vertrauen 

 

..hilft Dir in Verbundenheit mit Dir und Deinem Körper und in Mitgefühl 

mit Deinem authentischen Selbst und allen seinen Anteilen zu sein

 

 

 


Okay, ich höre Dich...

...ich soll extra für ein Yoga Retreat für 4 Tage in den Bayerischen Wald fahren? Ich habe kaum die Zeit, um überhaupt etwas für mich zu machen?

 

Oder Du hast vielleicht ein Retreat Wochenende bereits auf Deiner "was ich gerne einmal machen möchte Liste", aber  Du glaubst selbst nicht mehr daran, dass Du das jemals machen kannst.

 

Du fragst Dich, wie Du bei Deiner Unruhe ausgerechnet mit einer meditativen Körperarbeit aus der Unruhe und in die Entspannung kommen kannst.

 

Du wunderst Dich, was Yin und Tools zur Regulation des Nervensystem mit alten Mustern zu tun haben sollten?



Zeit für sich selbst zu nehmen und sich in Trubel und der Hektik des Alltags warmherzige Wertschätzung entgegenzubringen, ist etwas was viele Menschen heutzutage nicht mehr können.

 

Falls es Dir bisher schwer gefallen ist, auch im Alltag regelmäßig zu Entspannung und Leichtigkeit zu finden, dann legst  Du in diesen 4 Tagen, die wir zusammen verbringen die Basis, um diese Qualitäten  zu festigen und immer mehr auch in Deinem täglichen Leben zu verkörpern. 

 

Achtsames  Yin und MyoYin Yoga zusammen mit Techniken zur Regulation des Nervensystems führen zu ganzheitlicher Entspannung und in ein Gefühl des In-sich-Ruhen-Könnens.

Ja, Du bist es wert!

 

Es ist Zeit mit dem Träumen aufzuhören und Dein bestes Leben in Leichtigkeit, Klarheit und innerer Ruhe zu leben. 

 

Jetzt ist Deine Zeit! Diese Retreat solltest Du nicht verpassen!

 

 

 


 

"Re-Connect with your inner wisdom" ist mehr als ein Yoga Retreat.

 

Es ist eine Entdeckungsreise zu Deiner innerer Verbundenheit und führt

Dich zu einer tiefen Erfahrung und Wertschätzung Deiner Körperweisheit.

 


Leichtigkeit und Entspannung

 

Schon beim Ankommen im Spirit & Spa Birkenhof am Elfenhain wirst Du spüren, dass es sich hier in allem bisschen nach mehr Herzenswärme, mehr Entspannung und mehr Achtsamkeit anfühlt.

 

Mit diesem Gefühl kannst Du zunächst einmal Dein Zimmer beziehen und in Ruhe ankommen.

 

Allein die Ruhe und Schönheit der Umgebung wirkt entspannend.

 

Zusammen mit dem sorgfältig erstellten Retreat Programm "Re-connect with your inner wisdom", wirst Du Dich tief mit deiner Körperweisheit verbinden können.

 



Unruhe und Verspannungen loslassen

 

Yin Yoga ist eine meditative Yogapraxis, in der wir uns den tiefer liegenden Schichten im Körper widmen.

 

Die meisten Yin Posen werden im Sitzen oder Liegen praktiziert. Dieses sensible und feinfühlige Yin-Üben fördert  die körperliche Beweglichkeit, schult die Achtsamkeit und löst dabei körperliche, mentale und emotionale Verspannungen.  

 

 


 

"The Power of Yin Yoga is time, not effort" - Paul Grilley 

 

MyoYin ist eine Kombination aus Yin Yoga und Myofascial Release (MFR) Techniken. Durch das Ausüben von statischem Druck oder mit Bewegung werden Verhärtungen und Trigger Points im Myofaszialen Gewebe bearbeitet.

 

Durch diese Art der Selbstmassage kannst Du Dich jederzeit unabhängig von Verspannungen und den oftmals damit verbundenen Schmerzen befreien.

 

In Kombination mit der ruhigen Yin Praxis führt dies zu einem Zustand tiefer körperlicher, mentaler und emotionaler Entspannung und Ruhe. 

 

 


Integration und Transformation

 

Dieses Yoga Retreat "Re-Connect with your inner wisdom" ist sowohl für Yoga Neulinge als auch für Menschen mit Yogaerfahrung geeignet.

 

Alle Übungen werden achtsam angeleitet. Alles darf und nichts muss.

 

Durch liebevolle Wahrnehmung der körperlichen Empfindungen kann Integration und langanhaltende Transformation auf tiefster Zellebene entstehen. Die Selbstwahrnehmung und Intuition wird gefördert.

 

 

 

 


Durch deine persönliche und die Gruppenerfahrung im Retreat wirst Du ein tiefes Verständnis von dem bekommen, was es für Dich braucht, um ein Leben in Leichtigkeit und Präsenz zu führen.

 

Mit den Methoden und Erfahrungen aus dem Retreat bekommst Du die Möglichkeit, Dich wieder mit deiner inneren Stimme und Deiner Körperweisheit zu verbinden und dies stets als Quelle der Sicherheit und des Wohlfühlens zu nutzen.


Der Tagesablauf / Programm 

Tag 1  Willkommen

 

Individuelle Anreise und Check-in

Zimmer beziehen und erst einmal ankommen

(Die Zimmer stehen spätestens ab 15:00 Uhr zur Verfügung) 

 

14:00 Uhr- 16:00 Uhr Nachmittagsbuffet

 

17:00 Uhr - 18:30 Uhr Kennenlernen und Yoga

Unsere erste gemeinsame Zeit im "Re-connect with your inner wisdom" Retreat starten wir im Yogaraum mit einer Ankommensequenz und einer sanften Yin Yoga Stunde.

 

ab 19:00 Uhr 5-Gänge Abendessen


Tag 2  Ausrichtung nach Innen

 

07:30 Uhr - 09:15 Uhr

Morgenmeditation und Ausrichtung für den Tag.

YinYang Yoga Stunde.

 

 

bis 11:00 Uhr Frühstück

 

Zeit für Dich. Folge Deinen Impulsen.

Vielleicht möchtest Du

  • Raus in die Natur
  • Dich im SinnesReich verwöhnen lassen
  • die verschiedenen Saunen erkunden und schwitzen
  • im Ruhebereich dösen