Yoga Advents-Retreat -
Balance Yourself - Yin meets
Yang & MyoYin
Wann: Donnerstag, 14.12.2023 - Sonntag, 17.12.2023
Wo: Biohotel Rupertus, 5771 Leogang
Salzburger Land, AT
Ich lade Dich ein, in diesem besonderen Advents-Retreat „Balance yourself - Yin meets Yang & MyoYin, in die natürlichen Qualitäten der Jahreszeit Winter einzutauchen und Dich, wahrnehmend für Deine wahren Bedürfnisse, nach Innen auszurichten.
Gönne Dir diese Tage des bewussten Rückzugs und verbinde Dich auf tiefster Zellebene mit Deiner Körperweisheit und der Fähigkeit zur Entspannung und Regeneration. Erfahre Deinen Körper als elementare Ressource für innere Balance und Potential für neue Möglichkeiten.
Wir nutzen die Eigenschaften von Yin Yoga um Ruhe und Achtsamkeit in uns zu verankern und lösen mit MyoYin Yoga gezielt Verspannungen und Blockaden. Mit kräftigenden Hatha Yoga Asanas und kreativen Vinyasa Flows finden wir in die Balance zwischen Yin & Yang. Ganzheitliches SEIN wird spürbar.
Die Yogaeinheiten sind darauf ausgerichtet einen liebevollen und wohlwollenden Umgang mit dem eigenen Körper und Geist zu schulen und sind sowohl für Yoga Neulinge als auch erfahrene Yogis geeignet.
Zwischen den Yogaeinheiten ist Zeit für Dich. Folge Deinen Impulsen. Vielleicht möchtest Du den Wellnessbereich des Hotels genießen, im beheizten Pool schwimmen, in der Sauna schwitzen oder einfach im Ruheraum relaxen. Oder vielleicht bist Du auch neugierig und möchtest an meinem optionalen Special Workshop "Learn to fly" teilnehmen, bei dem bereits die Kraft des Frühlings, Wachstum, Kraft und Neuerung spürbar wird.
Ich freue mich auf Dich
Susanne
Stell Dir vor, es ist kurz vor Weihnachten und Du bist weder gestresst noch angespannt, hektisch oder unruhig...
Du hast Dich nämlich dazu entschlossen, dieses Jahr an diesen meist hektischen, emotionalen und oft spannungsgeladenen Tagen gut für Dich zu sorgen und Dir dazu
eine wunderbare Pause zu schenken.
Das Balance-Yourself Retreat Yin meets Yang & MyoYin findet in einer wunderschönen und ruhigen Umgebung statt, die perfekt für diese Auszeit ist.
Vielleicht magst Du Dir auch gleich einen Sonnengruß in der aufgehenden Wintersonne auf Deinem Balkon vorstellen...
Was für eine Aussicht...
Im wunderschönen Yogaraum gehen in Verbindung.
Mit einer aktivierenden Yang Yogastunde starten wir in den Tag.
Wir beleben unseren Körper mit kräftigenden Hatha Yoga Asanas und kreativen Vinyasa Flows.
In Verbindung mit der Achtsamkeit auf unseren Atem nehmen wir unseren Körper, unseren Geist und unsere Emotionen wahr.
In allen Stunden biete ich Möglichkeiten für Variationen / Modifikationen an und unterstütze Dich dabei, Deinen Körper mit seinen ganz individuellen, wunderbaren Fähigkeiten und Bedürfnissen wahrzunehmen und zu achten.
Damit wird jede Yogastunde zu Deiner Praxis.
Am Abend laden Dich Yin / MyoYin Yogastunden dazu ein, Dich tief mit Deiner Körperweisheit und Deiner Fähigkeit zur Selbstliebe und Regeneration zu verbinden.
Vom Frühstück bis zum Abendessen ist im Biohotel Rupertus alles 100 % Bio.
Das Frühstück bietet diese fantastische Auswahl:
- verschiedene Wurst, Schinken und Käsesorten
- verschiedene Müsli, Cerialien und Trockenfrüchte, Angerührtes Birchermüsli, Milch, Natur- und Beerenjoghurt, Hausgemachter warmer Frühstücksbrei (lactosefrei)
- Frische Brote, Semmeln und Kleingebäck (auch glutenfrei)
- Hausgemachte Marmeladen, Bio - Honige und Honig in der Bienenwabe
- Selbstgemachte Aufstriche, auch rein pflanzlich - vegan
- Bauern- und Süßrahmbutter aus der Region Leogang
- Biokaffee, Bio-Tees und Kakao
- Eier vom Biohof zum selber kochen, fische Rühreier und Omeletts
- Verschiedene Bio - Säfte
- Frisches Obst und Gemüse
- Gluten- und lactosefreie Bio-Produkte
Nach diesem köstlichen Frühstück und mit wahrscheinlich etwas vollerem Magen :-), folgst Du deinen Impulsen und entscheidest Dich vielleicht
-
einen kleinen Spaziergang in der Umgebung zu machen
- für eine geführte Wanderung oder vielleicht sogar eine Schneeschuhwanderung
- im Wellnessbereich die Wärme der Saunen und das Wasser auf Deiner Haut zu genießen
- Dich mit einer der vielfältigen Massagen oder Kosmetikbehandlungen des Rupertus Hotels verwöhnen zu lassen
- oder doch im Ruheraum mit offenem Kamin ein gutes Buch lesen?
Verbinde Dich mit Dir selbst und lass die Entscheidung aus Deinem Bauchgefühl heraus entstehen
Vorfreude auf die kommenden Tage und die Möglichkeiten, die sich Dir bieten werden wird jetzt schon spürbar...
Fühle Dich bereits jetzt von mir herzlich willkommen geheißen.
Ich freue mich sehr darauf, Dich kennenzulernen und diese Tage mit Dir gemeinsam zu verbringen und für Dich zu gestalten.
Das Advents Yoga Retreat "Balance Yourself - Yin meets Yang & MyoYin" ist die perfekte Gelegenheit um nach
innen zu lauschen, zu reflektieren und Deinen Körper, Dein ganzes Wesen als eine elementare Ressource für Wohlbefinden und Regeneration zu erkennen und zu
nutzen.
Men occasionally stumble over the truth, but most of them pick themselves up and hurry off as if nothing had happened
Winston Churchill
Das wollen wir anders machen...
Dieses Retreat stärkt Dich und Deine Verbindung zu Dir und Deinem wahren Selbst
… Du kannst Dich, getragen von einem Raum des Wohlwollens und der Wertschätzung liebevoll mit
dem verbinden, was Dir wirklich wichtig ist
...Du lernst einfach umzusetzende Übungen, die Dir dabei helfen Dein Wohlbefinden und die
Verbindung zu Dir selbst auch im Alltag weiterhin beizubehalten, ohne dass Du dabei Dein
Leben komplett umkrempeln musst
...unterstützt Dich auch im Alltag weiterhin auf Deine körperliche Empfindungen zu hören
und Deiner Wahrnehmung zu vertrauen
...hilft Dir in Verbundenheit mit Dir und Deinem Körper zu kommen und damit
mit Deinem authentischen Selbst und allen seinen Anteilen
...körperliche Verspannungen lösen sich und Du gehst befreiter
und beweglicher in Deinen Alltag
...Dein Nervensystem entspannt sich und emotionale und
mentale Anspannung fällt ab
...Vertrauen in Dich, Deine Körperweisheit und Deine
Möglichkeiten erwachen und wachsen
Ja, Das möchte ich !
...ich soll extra für ein Yoga Retreat für 4 Tage in's Salzburger Land, Leogang fahren? Ich habe kaum die Zeit und die Ruhe um überhaupt etwas für mich zu machen, geschweige denn so kurz vor Weihnachten?
Oder Du hattest vielleicht ein Yoga Retreat bereits auf Deiner "was ich gerne einmal machen möchte Liste", aber nachdem das Jahr schon fast vorbei ist hast Du diesen Wunsch bereits ausgeblendet und ad acta gelegt.
Oder vielleicht springt auch sofort dein innerer Richter an, der Dir sagt "was Du Dir einbildest. ...jetzt denk doch mal nach.. wie soll denn das gehen" oder auch "also bitte, ausgerechnet Du, ein Yoga-Retreat.. Du bist doch weder flexibel noch spirituell" ... oder vielleicht hörst Du Dich auch innerlich sagen ...."das geht ja gar nicht, was sollen denn die anderen denken."
Es ist wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und sich selbst, auch im Trubel und der Hektik des Alltags, fürsorgende und liebevolle Wertschätzung entgegenzubringen. Falls Du denkst, das wäre egoistisch oder selbstbezogen, dann stimmt das so nicht. Es ist ein großer Unterschied nur an sich zu denken und seinen Vorteil auf Kosten von anderen auszuleben oder sich Zeit für sich zu nehmen, um bewusst Dinge zu tun, die einem guttun und in die eigene Mitte führen. Denn nur wenn ich mich gut um mich selbst kümmern und mir selbst Wohlwollen schenken kann, dann kann ich auch wieder für andere da sein, ohne auszubrennen.
Falls es Dir bisher also schwer gefallen ist, auch im Alltag regelmäßig zu Dir, zu Entspannung und Leichtigkeit zu finden, dann legst Du in diesen 4 Tagen, die wir zusammen verbringen die Basis, um diese Qualitäten zu festigen und immer mehr in Deinem täglichen Leben zu verkörpern.
Achtsames Yin und MyoYin Yoga zusammen mit kräftigenden Hatha & Vinyasa Elementen führen zu ganzheitlicher Entspannung, in ein Gefühl des Angekommen-Seins und des sich im "Flow-Fühlens."
Und Du musst weder flexibel noch spirituell sein
um dieses Retreat 100% zu erfahren und genießen zu können.
Ja, Du bist es wert!
Es ist Zeit mit dem Verschieben, Träumen und Zweifeln aufzuhören und tatsächlich JETZT Dein bestes Leben in Zufriedenheit, Leichtigkeit, Klarheit und innerer Ruhe zu leben.
Das ist Deine Zeit! Dieses Retreat solltest Du nicht verpassen!
Das Advents-Retreat "Balance Yourself - Yin meets Yang & MyoYin"
ist mehr als "nur" ein Yoga Retreat.
Es ist eine auf Wohlwollen und Verbundenheit ausgerichtete Entdeckungsreise nach Innen zu Deinem wahren Wesen.
Heutzutage orientieren wir uns sehr oft am Außen und an Leistung und daher ist wichtig, dass wir uns auch genügend Zeit für uns und für die Möglichkeiten der Innenschau und der Reflexion gönnen.
Und dieses Adventswochenende vor Weihnachten bietet Dir hierzu
eine wunderbare Gelegenheit.
Für Dich zum Erfahren und Mitnehmen ...
Leichtigkeit und Entspannung
Schon beim Ankommen im Hotel Rupertus wirst Du spüren, dass Du hier nicht nur Dein Gepäck mit Deiner Kleidung abstellen kannst, sondern auch Anspannung von stressigen Wochen, vielleicht sogar Jahren, die auf Deinen Schultern lasten und in Deinen Rücken drücken.
Mit diesem Gefühl der ersten Erleichterung kannst Du zunächst einmal Dein Zimmer beziehen und in deinem Tempo ankommen.
Zusammen mit dem sorgfältig erstellten Retreat Programm "Balance Yourself - Yin meeta Yang & MyoYin" bietet sich Dir in diesen vier Tagen eine tief entspannende und regenerierende Erfahrung, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt.
Ruhe & Achtsamkeit verankern
Yin Yoga ist eine meditative Yogapraxis, in der die Asanas (Körperstellungen) mit entspannter Muskulatur mehrere Minuten gehalten werden. Mit Yogahilfsmitteln wie Blöcken, Bolster, Kissen kann jede Haltung an die individuellen Bedürfnisse des eigenen Körpers angepasst und der Nutzen und die Wirkung erfahren werden.
Die meisten Yin Posen werden im Sitzen oder Liegen praktiziert.
Dieses sensible und feinfühlige Üben fördert die körperliche Beweglichkeit, verankert Ruhe und Achtsamkeit und löst körperliche, mentale und emotionale Verspannungen.
The Power of Yin Yoga is time, not effort
Paul Grilley
Verspannungen lösen
MyoYin ist eine Kombination aus Yin Yoga und Myofascial Release (MFR) Techniken. Durch das Ausüben von statischem Druck oder mit Bewegung werden Verhärtungen und Trigger Points im Myofaszialen Gewebe bearbeitet.
Durch diese Art der Selbstmassage kannst Du Dich jederzeit von Verspannungen und den oftmals damit verbundenen Schmerzen befreien.
In Kombination mit der ruhigen Yin Praxis führt dies zu einem Zustand tiefer körperlicher, mentaler und emotionaler Entspannung und Ruhe
Integration und Transformation
Das Yoga Retreat "Balance Yourself - Yin meets Yang & MyoYin" ist sowohl für Yoga Neulinge als auch für Yogaerfahrene geeignet.
Alle Übungen werden achtsam angeleitet und auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmenden angepasst.
Durch eine sich selbst liebevoll zugewandte Wahrnehmung der körperlichen, mentalen und emotionalen Empfindungen wird die Selbstwahrnehmung und Intuition gefördert.
Integration und Transformation auf tiefster Zellebene kann entstehen.
Alle Yogaeinheiten sind darauf ausgerichtet, einen liebevollen und wohlwollenden Umgang mit dem eigenen Körper und Geist zu schulen. Damit entsteht Raum, um sich mit seiner inneren Wahrheit und Körperweisheit zu verbinden und diese Verbindung als verlässliche Quelle von Sicherheit und Vertrauen nutzen zu können.
Der Tagesablauf / Programm
Tag 1 Willkommen
Donnerstag, 14.12.2023
Individuelle Anreise und Check-in
Zimmer beziehen und erst einmal ankommen
ab 14:30 Uhr kleine Stärkung mit Suppe, Salat-Bowl und hausgemachten Kuchen
17:00 Uhr - 18:30 Uhr Kennenlernen und Yoga
Unsere erste gemeinsame Zeit im "Balance Yorself - Yin meets Yang & MyoYin-Retreat" starten wir mit einer Ankommensequenz und einer sanften Yin Yoga Stunde.
danach 5-Gang Wahlmenü
Tag 2 Ausrichtung nach Innen
Freitag, 15.12.2023
Morgenmeditation und Ausrichtung für den Tag.
Eine Yang Yoga Stunde zum Start in den Tag.
bis 10:30 Uhr genussvolles Bio-Frühstück
Zeit für Dich. Folge Deinen Impulsen.
Vielleicht möchtest Du
- Raus in die Natur
- Dich mit einer der vom Hotel angebotenen schönen Massagen verwöhnen lassen
- die Saunen erkunden und schwitzen